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如何护肝?
肝脏,肝炎,食物如何护肝?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,养护肝脏的办法其实有很多,比如大众所熟悉,而且中西医都认可的适量喝桑葚酒。桑葚酒的配方和制作工艺,本就来自民间世代相传。
桑葚酒,与一般的酒最大的区别是,酒里所含大量的桑葚是药食同源的。不仅很多中医古籍有明确记载,说桑葚性味甘寒,归、心、肝、肾经,具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。桑果古来就是百姓常采用的一种利尿、保健、消暑的鲜果,在本草纲目中有记载其特殊功效。而且很多现代医学研究也表明,成熟的桑葚营养价值极其高,含有丰富的蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、钾、钙、磷、钠、铁、锌、硒、苹果酸、脂肪酸等等。很多专研养生保健领域的专家都表示,用桑葚做成的酒,少量,常饮,不但不会伤肝伤身,反而有助于补肝益肾、活血化瘀、提高免疫力、生津润燥、改善睡眠、改善生殖亚健康、乌发明目、美容养颜、延年益寿等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果想保护肝脏,首先得养成按时就寝的习惯,不能熬夜,因为每天晚上11点到凌晨1点的时间段之内,是肝脏进行充分休息的时间。也不能劳累,适当的进行体育功能锻炼,增强体质。因为每感冒一次,肝功能都会受到一定的损伤。远离烟酒的环境,最好不要酗酒,如果醉酒一次,相当于得了一次重度肝炎。平时在日常生活当中,应该注意饮食结构,多吃富含维生素类的食品,尤其是新鲜的水果以及蔬菜,对肝功能有影响的药物一定要远离,并且有很多患者在用药期间也要进行药物浓度的监测,预防相关不良反应的发生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
养肝第一招——开心最重要
肝脏的特性就是主疏泄,喜条达,恶抑郁。只有当肝不受约束时,身体才能达到一种轻松、疏泄的状态,犹如一棵枝叶舒展的树。人只要一生气,肝就会堵,严重的还会“气得肝疼”,就是两侧肋部胀痛,堵得厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺,造成这两个部位的肿块。
女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。所以,要养肝,开心、舒心、不堵心是最最重要的。
建议:经常肝区胀痛、两肋疼痛、或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要多参加娱乐活动;多去自然风光好的地方放松心情;多和朋友聊天纾解心事。
养肝第二招——远离烟酒
吸烟会影响肝脏的脂质代谢,有调查显示:肝癌病死者中,吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6~1.7倍。可见,与其他癌症一样,吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。
众所周知,饮酒伤肝,现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害,特别是空腹饮酒时,酒精很快被吸收入血,不仅会对肝脏造成损害,对全身亦有不良影响。特别是慢肝病人,饮酒无异于在饮毒药,饮酒后约90%~95%在肝内代谢,无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力,出现缺氧性坏死。
建议:所以有肝脏疾病者,最好的选择就是不吸烟、不饮酒。
养肝第三招——早点睡觉
如今,夜生活越来越丰富,尤其在大城市,到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡;即使不出去玩,很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足,已经成了严重危害人体健康的“凶手”。
很多人都知道,每晚子时(23:00~1:00)开始就是肝胆自我修复的时间段,此时能进入深度睡眠是非常养人的。一旦此时不睡,肝脏就会逐渐失去动力,解毒功能也会直线下降,各种毒素排不干净就会直接反应到脸上,痘痘和各种斑就会纷至沓来,尤其是太阳穴和脸颊两边,是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”,一旦肝的排毒不畅快,自己的后院就会先着火。
建议:晚饭早点吃,吃完适当运动一会,泡会儿脚,每天争取10点以前上床,10点半睡着,养成这个好习惯!
养肝第四招——远离油腻宵夜
适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体能量,维持人体的正常生理功能。但是,吃太多脂肪会使肝胆负荷过重,久而久之,会让脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去,造成脂肪肝。千万不要小看脂肪肝,一旦形成脂肪肝,肝脏的功能就会直线下降,后面会衍生出胆囊的各种疾病以及全身代谢障碍,实在是百病之始。
除了吃的太油腻之外,城市里吃宵夜的习惯也非常普遍,从还算健康一点的喝汤,到完全不健康的吃烧烤、火锅、似乎已经成了现代生活的一大特点。很多年轻人甚至是中年人都乐此不疲。其实,吃宵夜是典型的爽快了嘴巴却伤害了身体的行为,一顿宵夜可能需要一个星期的健康作息才能调整回来,非常得不偿失。
建议:一日三餐中,晚餐是最不重要的,所以道家和佛家都提倡过午不食,晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息,还能够确保睡眠安定,实在是养肝良方。
养肝第五招——多多闭目
用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度,从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神,眼神放光,肝气自足
建议:经常闭目养神是很好的养肝方法,尤其是晚上睡觉前,即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物,绿色的光波对眼睛的损伤最小,多看花草树木养眼养肝。
养肝第七招——每天运动
发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出,每天运动10分钟,就能保证肝脏在最好状态下工作。 当然,运动有益全身各个器官,受益的绝不仅仅是肝脏,心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者。
建议:每天快走30分钟,或者慢跑15分钟,是非常好的锻炼方式,尤其是对于脂肪肝患者来说,更是最快痊愈的不二选择。当然,骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。
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