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如何护肝？
肝脏,肝炎,食物如何护肝？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 2020.2.17
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
（1） 养护肝血
首先要保证充足的睡眠，子时到丑时（夜间23时到凌晨03时）要入睡，人卧则血归于肝，睡眠充足，则肝血归藏于肝脏，消耗减少，尤其是子时到丑时气血流至肝胆经，此时入睡既减少了气血的消耗，又有助于肝脏疏泄解毒功能的发挥；
其次要减少思虑和用眼：
《黄帝内经》：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”、“肝开窍于目”，
肝血是人体神志活动的物质基础，因此谋虑和用眼都要消耗肝血。
再次要减少劳作，避免过度运动。《黄帝内经》提出：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”、“肝主筋”、“久行伤筋”，说明劳作、运动过度都会损伤肝血，一定要结合自身的体质来决定运动劳作的程度，不必为了追求每天一万步而去刻意多行走。
最后饮食忌过度辛辣刺激，尤其要严格限制饮酒。辛辣刺激容易化燥，灼伤阴血，酒性多湿多热易入血伤肝，消耗阴血，对于阴血亏虚之人饮酒不但不通络，相反易出现口干舌燥、肢体麻木等不适。
在药物上可选用枸杞、当归、白芍、阿胶、菟丝子、沙苑子、四物汤（熟地、当地、白芍、川芎）等补肝血，杞菊地黄丸或者明目地黄丸补肝肾明目。这里强调下枸杞、菊花不是每个人都适合用来随意泡茶喝的，枸杞补肝肾明目，菊花性凉，是清肝明目、平肝潜阳、疏散风热的，只有感受风热，或肝有热邪，或肝阳亢奋于上才可使用，如果肝阳不足，喝菊花不但不明目，相反会抑制肝阳升发而出现不适症状。
（2） 调畅肝气
肝为刚脏，喜好肝气畅达，厌恶肝气郁结不畅，因此平素注意调控自己的情绪，努力做到心胸豁达，不要生闷气，也不要大怒，学会释放自己的不良情绪和压力，听听轻松或令人愉悦的音乐，远离让自己不快乐的人。
心情暴躁想发火时，可以适当吃点甜的食物缓和情绪，正如《黄帝内经》：“肝苦急，急食甘以缓之”；
心情抑郁时，可以适当吃点辛辣的食物助肝疏泄，正如《黄帝内经》：“肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。（注：这里的补泻是指顺着肝的疏泄特性为补，收敛以逆其过分疏泄的特性为泻，因为过分疏泄必将自伤肝脏本身或伤及他脏）
在药物上可选用经典名方逍遥丸和越鞠丸来调理，逍遥丸适用于肝气郁结，肝血不足，脾胃虚弱的情况，不论男女，只要符合上诉情况，均可使用，当然女性朋友因为有着自身的性格特点会有更多的应用机会。
越鞠丸为金元时期医学大家朱丹溪所创，为解郁名方，用于各种郁证，朱丹溪认为气郁则湿郁，湿郁则热郁，热郁则痰郁，痰郁则血郁，血郁则食郁，气、血、湿、热、痰、食相因为病，故用香附疏肝理气，川芎活血化瘀，苍术燥湿健脾，栀子清热泄火，神曲消除食积，诸药共奏解郁消食之功。
上面中医调理的理论
护肝计划里面，有很多案例
回答于 2019-09-11 08:43:50
不喝酒，不抽烟，不熬夜，不开车，那是不可能的
少喝酒偶尔吃点清淡的给肝一个调整的时间。不要暴饮暴食基本没有问题
回答于 2019-09-11 08:43:50
好的护肝方法，少喝酒，喝酒是最伤肝的。不熬夜保持充足的睡眠，后半夜就是两三点钟是养肝的时候。再一个不能乱吃补药，乱吃补药，都很伤肝。
回答于 2019-09-11 08:43:50
枸杞子甘元茶：蒲公英、决明子、菊苣、白茅根、枸杞
这5种材料一起搭配配制成的枸杞子甘元茶，可以让排肝毒的效率翻倍，起到养肝护肝的作用，帮助修复受损的肝细胞，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害，被称为“吸毒王”。
其中，决明子可以清肝明目，其甲醇提取物具有较好的护肝作用；菊苣则能清肝毒、修复受损肝细胞；白茅根和枸杞可以养护肝脏，改善肝脏功能。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果想保护肝脏，首先得养成按时就寝的习惯，不能熬夜，因为每天晚上11点到凌晨1点的时间段之内，是肝脏进行充分休息的时间。也不能劳累，适当的进行体育功能锻炼，增强体质。因为每感冒一次，肝功能都会受到一定的损伤。远离烟酒的环境，最好不要酗酒，如果醉酒一次，相当于得了一次重度肝炎。平时在日常生活当中，应该注意饮食结构，多吃富含维生素类的食品，尤其是新鲜的水果以及蔬菜，对肝功能有影响的药物一定要远离，并且有很多患者在用药期间也要进行药物浓度的监测，预防相关不良反应的发生。
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