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面对疫情，如何客服心里的恐惧和焦虑？

疫情,焦虑,自己的面对疫情，如何客服心里的恐惧和焦虑？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

疫情之下，人人自危，工作和生活受到很大影响，看着感染人数不断上涨，上班时间一次次延迟，在家待的时间越来越久，物价越来越贵，难免会产生焦虑。但是我们应该学会换一种方式思考。疫情期间，我们留给自己留给家人的时间也多了，可以趁这个时间，思考规划一下自己的职业，读自己喜欢的书，看自己以前没有时间看的剧，改变自己的思想观念；这是你可以陪父母孩子过得最长的一个春节，开开心心的陪父母聊天，陪孩子玩游戏，增进感情；疫情可防可控，减少出门次数，多喝水勤洗手，多锻炼，增强抵抗力。总之，相信我们自己，疫情过去明天会更好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，我是小贾说事，因为最近特殊时期，有很多网友就提出来，嗯，在疫情期间个人产生了一些情绪上的焦虑啊，恐惧这样的心理，怎么去克服这样的心理呢？我个人认为做到以下几点，对我们的心理建设会有一定的帮助。
1:我们一定要相信这个疫情一定会过去，我们国家会尽快处理这样的事情。给自己一个有信心的一些心理支持。
2:在家里可以做一些室内运动，比如说跳绳呢，跟家里人一起下象棋呀，嗯，做些互动。舒缓一下自己紧张的情绪。
3:如果情绪特别紧张，特别焦虑的人呢，嗯，可以在纸上写下你的一些烦恼的事情呀，一些焦躁的事情把它写下来，然后呢把它撕掉，然后扔到垃圾桶去发泄一下自己的情绪。
4:多看一些积极健康的书方面的书籍呀，电视啊，视频啊。就算是我们看到疫情方面的一些消息，我们也多关注一些好的方面的消息，比如说治愈率之类的。这样会给我们心理上一些信心方面的支撑。最后我希望我们国家的这个疫情会尽早过去，大家也能回归正常的生活，大家加油武汉加油，以上是我个人的一些浅薄的建议，嗯，对大家有帮助呢，希望大家能关注，嗯，如果你个人有什么这方面的这个经验呢，可以嗯评论一下留言，嗯，给大家分享一下，好的，谢谢大家。

回答于 2019-09-11 08:43:50

说实话，我一点也不恐惧。真的

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.不要去幻想控制意外的发生。因为意外和惊喜本都是生活本身。

2.活在当下，能控制自己的就是出门戴口罩，勤洗手，勤通风，勤消毒。其他不由自己控制的就不要幻想要去掌控。就会无形之中节约出来许多心理能量，去安抚自己，平常心对待。

回答于 2019-09-11 08:43:50

2020年的开场，一场新冠状肺炎疫情，让大家猝不及防。在这场疫情防控阻击战中，我们每个个体在关心当下时事时，也要学会保护好自己和他人，不为祖国添麻烦。接下来，一起和阳光紫郡学习，了解新冠病毒肺炎，了解防护知识，不恐慌不焦虑，共同渡过这场难关。

一、知己知彼 百战百胜

新型冠状病毒基本常识

1、什么是冠状病毒？

冠状病毒是一个大型病毒家族，已知可引起感冒以及中东呼吸综合征（MERS）和严重急性呼吸综合征（SARS）等较严重疾病。新型冠状病毒是以前从未在人体中发现的冠状病毒新毒株。

2、人感染了冠状病毒后会有哪些症状？

一般症状：发热、乏力、干咳、逐渐出现呼吸困难；

严重者：呼吸衰竭、脓毒症休克、合并其他器官功能衰竭需ICU监护治疗。

3、冠状病毒能够在人际传播吗？

是的，一些冠状病毒可以在人际传播，人们通常是在住家、工作场所或医疗机构等地与感染者密切接触后受到感染。

4、哪些人要特别小心？

与病人共同居住、学习、工作或其他有密切接触的人员；

诊疗、护理探视病人时未采取有效防护措施的医护人员、家属或其他有类似近距离接触的人员；

病人同病室的其他患者及陪护人员；

与病人乘坐同一交通工具并有近距离接触的人员；

现场调查人员调查后经评估认为符合条件的人员。

二、少外出 勤洗手 讲卫生新型冠状病毒预防指南

1、尽量减少外出活动

避免去疾病正在流行的地区；

减少走亲访友和聚餐,尽量在家休息；

减少到人员密集的公共场所活动,尤其是空气流动性差的地方。

2、个人防护与手卫生

外出佩戴口罩，普通人佩戴医用外科口罩即可

戴口罩前应洗手，或在戴口罩过程中避免用手接触到口罩内面；

分清口罩的内外与上下，浅色面为内，应贴着嘴鼻，深色面朝外，有金属条的一端是口罩的上方；

挂耳式医用外科口罩佩戴时，将折面完全展开，将嘴、鼻、下颌完全包住，然后压紧鼻夹，使口罩与面部完全贴合。

保持手部卫生，勤洗手

减少接触公共场所的公共物品和部位；

从公共场所返回、咳嗽手捂之后、饭前便后,用洗手液或香皂流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液；

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