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面对疫情,如何客服心里的恐惧和焦虑?
疫情,焦虑,自己的面对疫情,如何客服心里的恐惧和焦虑?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
2.适当放下手机
互联网时代,资讯爆炸,疫情的来临,社交媒体无疑会大范围的报道疫情情况。因此,我们可以每天给自己足够的时间,尝试着远离手机,即便上网浏览,也尽量固定只看几个你信任的信息源,用不着没日没夜去“刷”。
3.转移注意力,做点力所能及的事情
面对焦虑和紧张,我们可以做点自己喜欢的事情,比如看电影、写小说、做美食放松一下心情。另外,在家也可以做一些简单的运动,比如腰腹的核心训练,瑜伽,拉伸训练等,打开keep,随便找一节,每天跟着做15分钟也好。
最后,听音乐也是很好的放松方式,选择一些轻音乐,或者找一些自己喜爱的演唱会实况,往往都能给自己力量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自己本身按照政府要求去做,积极配合街道办事处的工作。相信政府,相信国家。
回答于 2019-09-11 08:43:50
面对疫情首先我们要认识疫情的危害程度,要怎么去应对它,当然在重灾区的人恐惧和焦虑要比发生的轻的地方的人要多一些,这都是正常的,所以我们要以一个冷静,平和的心去对待,关键是要听话,国家叫我们干什么我们就干什么,如果不小心感染上了,更要主动配合隔离或治疗,你配合了最起码还有活的希望!更要相信我们的国家是不会放弃每一个人的,尤其是在大灾大难面前更是如此,如果你不听话就会把恐惧,焦虑变成事实,从而给自己和家人带来灾难!所以一定要冷静,听话!更要相信国家早晚会战胜病毒的。现在传来的都是好消息,病例一天比一天少,我们只要再坚持坚持就胜利了!中国加油!武汉加油!
回答于 2019-09-11 08:43:50
放松心情,树立正确的心态,做到勤洗手,房间内适时通风,和加强锻炼身体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
毛主席说:”战略上要藐视敌人,战术上要重视敌人。”新型冠状病毒是人类的大敌,关键是无症状潜伏期传播,对人类造成威胁,甚至有的感染者抱着侥幸的心态当着感冒自行购药治疗,拖延病情加大了治疗力度,拖累并对医护人员有高风险的传染。无疑新型冠状病毒温疫是人类的天敌,焦虑恐惧解决不了问题,反而会降低自身免疫力。战术上重视学习并了解病毒的知识,防范入侵之敌。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我感觉忙起来,就想不到这么多了。注意好自身安全,让自己忙碌一点。
回答于 2019-09-11 08:43:50
新型冠状病毒肺炎让所有人都猝不及防,让春节变得如此漫长。每天网络上的各种新闻报道、实时数据、救援信息让本就紧张的神经变得更加敏感。如此关乎生命健康的大疫情,每个人都不免恐慌,开始面临着各种担心、害怕、食不知味、夜不能寝,更加担心灾难随时会降临、生命随时可能遭受危险。
面对危及生命的灾难时,我们都可能出现一些与平常不一样的心理、行为反应,下面我们将罗列一些最为常见的表现,这些表现是任何 正常人群应对任何危机事件的 正常反应:
情绪方面:出现了对这场疫情的无法控制的紧张、担心、焦虑、恐惧,控制不知担心会不会被感染,甚至出现对传染来源、对政府、对干预措施的抱怨、愤怒;对疾病得不到控制的愤怒和无助、绝望;也可能变得情绪不稳定,容易激惹,对待家人、外人没有耐心。
躯体方面:可能出现不自主心慌、胸闷,头痛,容易出汗,总是感觉心里不踏实、身体各种不舒服,容易疲倦、食欲下降、睡眠变差,甚至出现血压升高、月经周期紊乱等情况。
认知方面:可以出现注意力不集中,总觉得自己可能被感染,对身体各种感觉特别关注,并将身体的各种不舒服与“疫情”联系起来。觉得生活中充满各种各样的危险并随时可能发生、生命如此脆弱、难以相信他人和世界等。
行为方面:出现逃避、回避一些信息或者场景,也或者反复去查看疫情的进展消息、行为变的冲动、经常发脾气;开始饮酒、吸烟,或者饮酒、吸烟增加等,甚至违反社会规则的行为。
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