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面对疫情，如何客服心里的恐惧和焦虑？
疫情,焦虑,自己的面对疫情，如何客服心里的恐惧和焦虑？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题是存在的，政府部门很早就有落实措施，在疫区都有心理医生在做工作。总的来说吧，党和人民政府是有责任担当的。全国人民一条心，相信政府，《为人民服务》中国共产党人的初心是不会改变的。同胞们一定要记住（团结就是力量）有了这六个字，在中国共产党的领导下是战无不胜的！谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
面对疫情可能带来的焦虑和恐惧，“心理防疫”应该怎么做？
这次疫情，来得突然，病毒传播快，被感染的人多，受影响的行业多，让很多人出现焦虑和恐惧情绪。在以往调整的众多心理疾病患者中，有的虽然有恐惧情绪，甚至很强烈，但他们并没有实质的危险，是焦虑放大的。而面对疫情，出现恐惧情绪是正常的，因为确实有被感染的风险。
面对疫情，首先让大众了解病毒传播的特点，让大家知道掌握有效预防的方法，客观的解释被感染者治疗和康复情况，以减少心理压力。
有的人在疫情比较严重的地区，虽然没有被感染，家里也做了很多防护，但焦虑得很，甚至每天都哭，主要是个性过于敏感，严重的缺少安全感。这需要在消除焦虑的基础上，在生活中培养自信，增强安全感。
从长远看，要引导大家养成好的生活习惯饮食习惯及好的饮食结构，树立正确的人生观，价值观，克服大脑及时享乐的思想，培养自控力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
冠状病毒疫情起，
有人焦虑恐惧呢；
全国人民一心齐，
众志成城抗病疾；
各行各业同共济，
千家万户都出力；
定叫瘟神必自毙，
伟大祖国东方立。
回答于 2019-09-11 08:43:50
宅到家里面会出现各种各样的烦恼，当然我也看到积极的一面，很多网友非常有创意，在家里宅出新花样，过得也不亦乐乎。比如有的人在家里的鱼缸前面钓鱼。有人在家里练习打羽毛球、打乒乓、打冰壶，各种各样的创意。
宅在家里，刷微博、上网看到关于疫情的消息和数字，自己内心波动比较大，感到恐慌和焦虑，该怎么办？
在目前这种情况下，如果想要解决焦虑，最根本的办法是去除焦虑的因素。更早看到疫情转折点，看到更多好消息来缓解我们的焦虑。但是这并不能凭个人意志马上转移，需要时间，也需要我们医学科技的发展，需要全国人民共同努力。这种情况缓解压力有两个更好的办法：
首先是信念，我们应该相信国家，相信党，能够领导全国战胜这场疫情；第二，应该自己放松，有自己的兴趣。在乐观的角度上来看待我们待在家里、宅在家里这段时光。
怎样才能保持一个乐观的心态？
首先，我们一定要从官方的渠道去了解新闻，对于一些不知道来源造成恐慌的信息我们应该加以区别。
第二，我们应该给自己一个安全的空间。从我们的角度来说，叫安全屋。也就是说我们一天当中已经接受了很多关于疫情的信息之后，我们需要放松，建议大家不要再去看和疫情相关的东西，做做自己喜欢的事，看一本小说，放松一下，自然进入睡眠，保证一个良好的状态。
在我们的承受力可承受的范围之内，随着压力的增加，我们机体会运行更有效率，免疫反应更好。但是过大的压力，无法缓解的长期的压力，随着时间延长，会造成免疫系统减弱，降低自身免疫力。面对肺炎感染的时候，我们就会缺少一条非常重要的屏障。从这个角度来看，我们更应该要保证我们情绪的稳定，在病房当中我经常会跟患者说保持良好的情绪，有助于治疗你的肺炎。
在家里看书，之前一开始特别想看，但是宅时间太久了，我做事的动力和我做事的最早的原兴趣都在一点点消磨，对于这种心态的变化，
我们第一步做的是调整自己的生活习惯，把所有的时间都用在一件事情上的时候，效率是不高的，反而你适当休息，留出一定时间给休息、给锻炼、给社交，然后你再去写论文、看书的时候它的效果更好了。所以，在家期间我们依然要保持一个健康的生活规律。
在睡前看了大量一些信息，出现情绪的波动，引发我的失眠，我如何更好保持我情绪的调节？
人的睡眠其实是有规律的，我们一个晚上大概有三到四个睡眠的节律，一个节律大概是两小时左右，所以当你过了你要睡觉的那个点，接下来可能有一个半小时到两个小时你都睡不着。所以等到下一个节点你有困意出现的时候，不要做其他事情，乖乖上床睡觉，这样可以很快入睡。
如果通过这样的方式没有改变的话，到第二天白天尽量别睡，晚上你在平时差不多的时间入睡，就可以把一个紊乱的生活规律调整过来，
有没有好的运动方式可以给我们推荐一下，比如在家里实现小的运动的办法？
比如说深呼吸。深呼吸得利用我们腹部的抬升、缩减，来让我们的呼吸量增加。比如我们深吸一口气之后，忍住三秒，然后把所有的气都吐出来，这样一个来回我们做五到十次，可以减缓、降低我们的焦虑的情绪，但是大家千万不要做得过多。
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