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吃什么能一天减两斤?
身体,少吃,食物吃什么能一天减两斤?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
吃什么能一天减两斤?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
亲身经历回答你。4月份要准备婚礼,所以我的减肥计划史无前例的放上了日程。
减肥前体重93公斤,目标是65公斤,2月1号开始的,16号早上称重83公斤。15天,10公斤,很有成效,减肥食谱奉上。
早晨:起床喝一杯开水,12点午饭前不要吃任何东西。
中午:12点前完成。黄瓜一根,白煮鸡蛋一个,清煮菠菜5根。小米粥一碗。
晚上: 5点前完成。和中午一样,另外加一个苹果或者香蕉。
晚上睡觉时你会听到肚子的咕噜噜的声音,一定要忍住,这个时候你会发现那句话是对的,一个人最幸福的时候就是能吃顿好的。
每天早上称一下体重你,当看到体重慢慢往下降的时候,相信你会坚持下来的。
我的目标是65公斤,现在还在坚持,一起加油吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我看有蔬菜和水果,减少碳水化合物和高热量食物摄入
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥,就是两条,管住嘴,迈开腿。因为肥胖也大多是因为吃得过多,又不运动。世间所有的事,总逃不出因果循环。减肥也一样,找到原因,才能对症下药,才能有一个长远的效果。欲速则不达,尤其是减肥这个事儿。肉,不是一天长的,那也不可能短时间减下去,除非以牺牲健康为代价,我想那不是我们真正想要的结果。作为一个成功从140斤瘦到110斤,并保持十多年的人,还算比较有发言权的[呲牙][呲牙]那时候,我是每天晚上坚持跳健身操半个小时,晚饭基本就是喝点粥吃点菜,运动后饿了,就吃半个苹果,但早饭会有肉有蛋,中午也没有忌口,但整体量不会很大。跳了三个月健身操,第一个月,自己感觉有的部位肉没那么紧实了,但体重变化不大;从第二个月开始,体重慢慢往下掉,第三个月体重掉的很明显。再后来,就是晚饭控制,这么多年,都没反弹。如果有人告诉我,一天可以瘦两斤,我觉得要不就是骗子,要不就是对身体有伤害,减的太快,皮肤都会松弛,所以,凡事不要走捷径,话说,每个胖子都是潜力股,我始终相信。这个世间,如果有奇迹,它的另一个名字一定叫坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
讲真的希望也想知道答案[流泪]
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题我以一个自身减肥者经历跟你说,减肥用对方法可以事半功倍。一天减两斤也是有可能实现的,首先按照几个阶段,第一阶段在两个礼拜,这两个礼拜杜绝一切糖类、淀粉类食物,比如:所有的含糖饮料、罐头、食物、烧菜不要放糖、米饭、面板、馒头、面条等。反正只要是含糖含淀粉类的食物一律不要吃。这样前两天身体会感觉到有点头晕,或者心跳加速,这是因为身体的糖分耗尽了身体要开始燃烧脂肪来给身体增加能量,这个时候最好不要去碰任何糖类淀粉类,不然的话就前功尽弃了。过了三天后基本身体就恢复了正常了,后面每天吃饭就是吃蔬菜跟肉类,水果绝对是不能吃的,因为水果含有非常多的果糖。酒类一律不能喝,不然的话容易的酒精肝。现在可以去药店买点多维元素片跟深海鱼油片,给身体补充维生素鱼油片能够加速身体的脂肪燃烧。给你个食谱参考,早餐可以吃两个煎蛋、无糖豆浆、几片牛肉、一根黄瓜。午餐可以吃水煮青菜、其他肉类都可以吃含淀粉类蔬菜不可以吃。比如土豆、红薯、莲藕等。可以尽情的吃,一直吃到饱。晚餐可以吃点蔬菜、黄瓜、牛肉、等等。你只要按照教你的方法吃的话前两个礼拜你会惊奇的发现,体重可以瘦下来十几斤。如果你以前有脂肪肝你去体检的时候可以发现他会消失。一样对你有所帮助!一下照片是我的对照!
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要看其他的我亲身试过,你要一天减两斤最好轻断食一天少量的运动,如果动不了得话就直接少吃,早餐一个鸡蛋一杯200克的脱脂牛奶,中午饭一块面包200克青菜,晚饭一小碗麦片,清水麦片,还有一天的喝水量要超过2000毫升,就可以到达一天两公斤。
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