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各位宝妈们你们坐月子可以吃青菜吗？可以吃哪些？
青菜,蔬菜,月子各位宝妈们你们坐月子可以吃青菜吗？可以吃哪些？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以吃，科学做月子，貝体吃什么还要看是顺产还是剖腹产。欢迎看视频
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以啊，营养均衡有助于宝妈们更好的恢复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
记得我坐月子的时候是春季，那时候可以吃的蔬菜比较多。在坐月子期间可以吃菠菜、芹菜、白菜、油麦菜等多含高纤维素的应季蔬菜，绿色蔬菜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，还可以吃以莲藕为主的浅色系列的蔬菜，除此之外，还可以吃紫菜、紫薯、番茄、南瓜等。如果是纯母乳喂养宝宝的话建议宝妈哺乳期最好不要吃十字花科的蔬菜时,宝宝容易肠胀气。所以,哺乳妈妈应该少吃卷心菜、菜花等十字花科的蔬菜。但是如果奶水不足，可同时搭配鸡汤，鲫鱼汤，排骨汤等，适量多喝水，保持良好的精神状态
回答于 2019-09-11 08:43:50
坐月子期间，可以吃菜心，小白菜，番茄，土豆丝，丝瓜，而且可以缓解出现便秘
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以吃青菜的，剖腹产前一周应饮食清淡，对于坐月子，有些人可能有误区，觉得坐月子，一是因为要下奶、给孩子喂奶，好多人建议不能吃盐、油、酱油类的东西，没有科学道理。坐月子需注意均衡饮食。现在的月子医院会配好月子餐，营养搭配合理。其次，可多喝汤，包括各种鱼的汤等，其它食物也要均衡搭配，不能光吃白水煮白菜、炖萝卜、炖土豆，而且都不放盐，就不太合理，适当的蔬菜、鱼、油都可以吃，注意清淡，在月子期间也要适当的吃一些水果，预防便秘。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以吃青菜，月子期间如果便秘可以吃点粗纤维的蔬菜，多喝白开水，实在不行了，再考虑开塞露
回答于 2019-09-11 08:43:50
坐月子期间可以适量吃青菜。青菜由于富含膳食纤维，可促进肠蠕动，防治因运动过少导致的便秘。因此，坐月子期间的产妇是可以吃青菜的，而且是建议吃的，只是需根据身体的实际情况决定食用量的多少，切不可滥补。月子，即产褥期的前30天，此时身体各器官需要恢复，又要分泌乳汁，所以《膳食指南》指导产妇应多样化的平衡膳食。产妇食用青菜的优点有以下几方面：
有效补充营养，利于产后恢复
青菜富含人体所需的多种矿物质和维生素，配合其他肉类食用，能够满足产妇对营养的总体需求，对产妇产后身体恢复有利。
有促进消化的作用
青菜含有丰富的膳食纤维，可有效促进胃肠蠕动，有助于消化和胃肠排空，预防产后便秘。
注意事项
购买注意事项
应购买新鲜的食材进行烹制。有研究称，青菜的营养价值与颜色相关，颜色深的营养价值高，例如油菜、卷心菜。存储时，即使青菜放在冰箱中也会慢慢失去营养价值，所以尽量做到现吃现买、现吃现做、少食剩菜。
烹制注意事项
为产妇烹制青菜时，少放食盐，清淡饮食，一定要煮熟或炒熟，切不可吃不熟的或生冷的青菜，以免引起胃肠道疾病。
营养价值
青菜含有人体所需要的维生素C、叶酸等多种维生素，钾、钙、铁、磷等多种矿物质，膳食纤维，有机酸，芳香物质等营养成分。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以吃青菜的，吃青菜可以防止便秘，补充维生素，如果是母乳喂养，也可以帮助宝宝增加蔬菜营养
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