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各位宝妈们你们坐月子可以吃青菜吗？可以吃哪些？

青菜,蔬菜,月子各位宝妈们你们坐月子可以吃青菜吗？可以吃哪些？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

各位宝妈们你们坐月子可以吃青菜吗？可以吃哪些？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是一名营养师，主要负责产后调理，在月子中心工作，服务过500+的宝妈。看到这个问题，感觉无比熟悉，这就是我在工作中经常有宝妈问我的问题，“一天中配那么多青菜，月子里吃真的没关系吗？”

会问道这个问题的，无非是从2方面考虑：一是月子里，二是青菜性味偏凉。

这个问题可以从这两方面分析：

1.蔬菜的营养价值：富含维生素，矿物质和膳食纤维等多种营养素。

尤其富含维生素c，对于产后妈妈伤口愈合有促进作用；vc还可以促进食物中矿物质钙，铁的吸收，从而降低宝妈缺钙，贫血的概率；产后胃肠道蠕动变慢，导致很多宝妈会有便秘的情况，而蔬菜中的膳食纤维就可以促进肠胃蠕动，改善便秘。

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2.食材性味：大多数蔬菜性味偏凉

烹调方式也可以改变食材的性味，所以月子期间就不建议生吃蔬菜中医讲究阴阳平衡，用性味偏温的姜，蒜也可达到调节重要食材性味的效果用量。‘忽略量来谈效果都是耍流氓’。中国营养学会建议一天的总摄入量是300-500g，分早中晚三餐来吃，一次的摄入量不会很多，而总的营养价值不变。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好！很高兴回答你的这个问题，
可以适当合理的吃蔬菜，维生素丰富，坐月子也要营养均衡，防止便秘

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，我是梦云。
坐月子可以吃青菜
不要吃太凉的食物
多吃青菜还可以适当缓解便秘的情况
要科学做月子，分享给各位宝妈
希望对你有所帮助，谢谢

回答于 2019-09-11 08:43:50

答案是:当然可以。蔬菜里面含有丰富的矿物质、维生素和膳食纤维等等，不但可以补充人体所需要的营养，还可以促进肠道蠕动，减轻便秘。可以吃的有:菜心、菠菜、西兰花等等。只要不是凉性的都可以，各种蔬菜的属性这个你可以百度一下。炒菜的时候放点姜丝，可以驱寒。还有水果也可以适量的吃一点，热一下再吃，对肠胃比较好。凉性的水果，例如，西瓜、山竹这些最好不要吃。
月子期，最重要的是保持营养均衡，这样才有利于宝妈的身体恢复。宝妈吃得好，奶水好，营养充足，宝宝也更健康哦。
希望我的回答可以帮到你哦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以，禁忌吃韭菜，茄子，香椿，空心菜，香菜这些回奶的菜，其他的菜都可以，

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于这个问题，答案是肯定的啊，月子期间第一个星期以蔬菜为主，这样不但能预防便秘，还不会因为吃的大补而堵奶，菜和肉的营养其实是差不多的，而且也不会因为吃了过多的肉类使母乳油性过大，菜的话以绿色菜叶多的为主，除了有一些回奶功能的菜不能吃，其他都是可以吃的，记住不能吃韭菜，韭菜有回奶功效，这是我的个人经验，希望能够帮到你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

各位宝妈们坐月子可以吃青菜吗？可以吃那些？

青菜可以促消化，

有大量维生素，

营养均衡

回答于 2019-09-11 08:43:50

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