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有哪些可以提升幸福感的心理学技巧？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
有哪些可以提升幸福感的心理学技巧？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好！我是桦明2378。
提升幸福感的方法很多，只要你到网上搜搜，数不胜数。让人弄不清哪个真正有效。
今天我要讲的是我的经验，供您参考。
一、只感恩，不抱怨。
人是群居动物，所以人最大的幸福来自人情。比如亲情，比如爱情，比如友情。可每个人都是不完美的，都有缺点有不可爱的方面。因此无论情无论爱也不可能是完美无瑕的。如果你身边的亲人一半帮你另一半伤害了你，你抱怨就一定是不幸福的感觉，你感恩，就一定是幸福的感觉。
听说当下有的父母为培养孩子的快乐情绪和幸福感，每天吃饭之前要感恩，睡觉之前也要感恩。
二、接受而不是回避。
人生不如意者有十之八九。遇到撮败的时候、遇到灾难的时候，很多人心理都肯不接受，或者采取回避的态度，恶运耽搁越久，心理的痛苦则越久。
当你勇敢的面对恶运时，它就没那么强大，真正强大的是自
己，痛苦感少了，幸福感自然就多了。
三、善行。
随然"防人之心不可无，"还是要相信世界还是好人多。每天坚持力所能及的善行，仁慈之心会让自己的安全感、幸福感增加。
四、多给予，不索取。如果树立这样的理念，就会一切靠自己，不失望，成为一个内心强大的人。内心强则幸福感强。
五、保持微笑。
行为状态可改变心理状态。这个微笑，不是为了给别人看，而是表达自己对压力、对不如意的一种态度。
笑对一切，一定幸福！
回答于 2019-09-11 08:43:50
"我一直哭一直哭，哭自己没有鞋子穿，直到看到有人没有脚..…"
想想这句话，找到你的……可能会提高你的幸福感。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀答！对于濒临死亡的人，活着就是最大的幸福；对干罹患病疾的人，健康是最大的幸福；对于遭遇灾害的人，平安就是最大的幸福……
人们对幸福的感受，各有不同，各有所重，故我们对幸福缺少认知，幸福感下降乃至缺失，常常身在福中不知福。
如何培养个人的幸福感，我以为——
一培养幽默感，增强愉快的生活体验，拥有一个乐观豁达的心态，内心的幸福感不期而然地上升。许多亊多往好处，学习从光明面去看人观物，烦恼与不如意也会相应减少。
二 坚持与人为善为人为友的处事原则，积极参加社会交往，拥有较好的人脉，朋友多，安全感也会增加。常怀感恩之心，幸福感倍增。常作利他行为，助人以为乐。
四 把期望值适当降低。心理学有一个公式：失望／期望=幸福感。因此，对自己对亲友，对孩子尽量降低期望值，因为期望越大，失望也越大。当然，`适当的期望，是有利于提升幸福感的
五 充满爰而努力工作。爱是幸福的源泉，不论爰自己，还是爱别人。对工作，越努力越幸运，越自律，越优秀。世界可以辜负一切，但不会辜负一个努力的人。赏赐就是幸福！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.暂时假装幸福，会真的感到幸福一些。
当你感到情绪低落时，不妨暂时假装自己幸福，比如假笑。研究表明，面部表情、身体姿态、行为都会影响心理。
假笑会让你的大脑以为你真的开心。随后大脑会和身体交换反馈，最后，假笑会跟真笑一样影响类似的神经网络。也就是说，假笑或其他任何一种表达开心的方式可以帮助你改善心情。
当然，如果是高频率的情绪低落则需要寻求专业人士的帮助。
2.如果有人冲你发火，你就靠近他一点。
冲着一个离自己很近的人发火或争吵是件很不舒服的事，所以往往此时对方的语气都会柔和一些。
3.表达自己的观点时微微点头，别人更容易表示赞同。
“人们会通过观察别人对自己行为的反应而形成自我概念。”这一现象在心理学上被称为镜像效应。如果你希望你表达的观点被别人表示肯定和赞同，可以尝试在说话的过程中注视对方并微微点头，因为你发出了积极的信号。
4.使用REACH五步法，学会宽容。
与人交往之中，我们难免会与他人发生冲突摩擦。你总是耿耿于怀某些事，无可避免地会降低自身幸福感。心理学家沃辛顿提出的REACH宽恕五步法可以帮助我们看待事情更加乐观，学会宽容他人，改写过去悲伤的记忆。
第一步，回想（recall）：尽量不掺杂个人感情、客观地回想让你受伤的那件事。
第二步，移情（empathize）：尝试从对方的角度模拟过程，分析他这么做的原因。
第三步，利他（altruistic）：回想曾经你伤害过的人，最终大多数都原谅了你的经历。
第四步，承诺（commit）：告诉他人自己选择了宽恕，甚至可以写下“宽恕承诺书”。
第五步，坚持（hold）：当消极情绪再次来临时，我们要时刻提醒自己已经谅解他了。
5.感恩生活，每天结束时写下三件今天让你感到快乐的事。
一天快要结束的时候，停下来回忆全天当中积极的事情，生活、工作、环境等都可以。用感恩和积极的心态看待世界，你会活得越来越幸福。
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