您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
半夜醒了睡不着怎么办?可以干点什么呢?
睡不着,手机,半夜半夜醒了睡不着怎么办?可以干点什么呢?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
我有段时间失眠严重,我觉得最好的办法是调整心态。首先不要急躁,选择自己喜欢的电影,或者音乐播放,然后干家务,把卫生做全面,陈旧或者没需要的东西整理扔掉。洗衣服,还可以把第二天要做的饭菜提前准备工作做好。这样折腾很久,体力累了,就会困了,然后好好睡一觉,第二天醒了,看着窗明几净的房子,再快速吃上爱吃的饭菜,会有非常好的心情。觉得一切都是快乐的,欣欣向荣的!
回答于 2019-09-11 08:43:50
看比较枯燥的书,一会就睡着了
回答于 2019-09-11 08:43:50
翻开一本英语书或者网上找一篇英文文章,相信我你很快就会去睡,英语是真的催眠
回答于 2019-09-11 08:43:50
半夜醒来睡不着,考虑是植物神经功能紊乱,导致的脑内递质代谢紊乱,一般病人由于工作压力大、劳累以及思虑过度,会出现半夜醒来睡不着。对于这种情况,首先建议病人养成好的睡眠习惯,睡觉前避免思虑过多,可以听一些舒缓的音乐,用温水泡泡脚,也可以用中药酸枣仁泡水喝或煮粥喝。对于半夜醒来睡不着,中医大多辨证为心脾两虚,可以给予中医辨证治疗,如归脾汤加减,同时也可以给予针灸来改善睡眠。多数病人会有抑郁的表现,建议病人可以进行适当的运动,放松心情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
亲,现在是特殊时期,好多朋友都在家里宅了很长时间,也许看电视,刷抖音,玩游戏成了很多人的选择。我们一定要合理的给自己一个定位 ,有方向,有目标。更好的提升自己,趁着这段时间好好的充实自己,学一些对自己以后发展有用的知识,以便疫情后能更好发挥更好的工作。希望对你有用。大家怎么看呢?
回答于 2019-09-11 08:43:50
每晚3.4点都会起来,我都郁闷了,看看手机继续睡!
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以干活呀
回答于 2019-09-11 08:43:50
想办法睡着,数数吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
有没有发现越是想睡,越是睡不着
应该是有点神经衰弱症,一点点很小的声音,都会影响睡眠。可以尝试眼罩耳塞,放催眠曲
白天的琐事,特别是比较烦的事,会在夜深人静时让你睡不着,尝试不去想,想一些开心的事,会有助于放松。我老公喜欢开着手机,想睡了也不关,就一直开着,他说这样睡过去比较好。反而关闭手机,他就睡不着。可以拿出一些平时看不下去的书籍,渐渐就会疲累,睡觉也就水到渠成了。
听听广播,选一些比较慵懒的深夜节目,前提是主持人的声线一定要让你舒服放松的,能静心的。晚上不要喝浓茶,不要喝可乐,咖啡,奶茶这种让神经兴奋的茶饮。
最重要的还是要心理暗示,每天固定一个时间强迫自己去休息。因为一旦超过时间,错过了这个点,就会彻底睡不着。身体慢慢就会习惯在这个时间点发出疲惫信号,时间不要超过12点为好。
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |