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半夜醒了睡不着怎么办?可以干点什么呢?
睡不着,手机,半夜半夜醒了睡不着怎么办?可以干点什么呢?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
半夜醒了不着时,首先起床喝点热水,然后躺在床上继续睡觉,一会儿就睡着了,不知朋友们支持我的说法吗?这是我的亲身体会。你们可以采纳我的方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以继续尝试着睡,起来吃宵夜,起来看手机,看电视,发呆…………
回答于 2019-09-11 08:43:50
以前半夜睡不着我基本上是玩游戏或者玩微信,自从遇到头条他就成了我无数个不眠夜的伴侣!
回答于 2019-09-11 08:43:50
想想为什么睡不着
回答于 2019-09-11 08:43:50
千万不要起来
夜间是养肝养身养神的时间,就是机器自我修复期。一定要告诉自己:亲爱的,为了更好的醒着,此刻都得睡。
尽量避免睡前引发睡不着的行为也很重要。
提前为一个好觉做足准备,让自己活成自己想活成的样子,很重要
回答于 2019-09-11 08:43:50
我之前也是半夜经常睡不着,翻来覆去的。睡不着,无非就是大脑太兴奋,或者心里有事,很焦虑,很着急。
睡前慢跑,打打篮球,出出汗,放松身心。洗个热水澡,泡个热水脚。看看喜剧电影,调节一下。像星爷无厘头电影很搞笑的。让自己大脑植物交感神经放松一下,不再紧绷。
睡觉前半小时不要玩手机,往往会越玩越兴奋。一定要控制住,要有一定的自制力。最好把手机放远离床的地方。
最后一点心态要放好,有个好心情,自然有个好睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠一定要充足,才能保持第二天的工作状态,半夜醒了,睡不着,自己要有个强迫自己一定要睡着的决心,强迫自已要睡着,也要有方法的。这个方法很简单,也是从前上小学时侯老师教我的一个快速入睡祕诀,那就是:睁大眼睛,什么都不去想,心里去数1,2,3,4,5,6,7,…………
一直数下去,不下几分钟,自已什么时侯入睡都不知道。这招对我挺灵的,不知各位有没有试过
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先排除病理失眠!要只是一时夜里睡不着,可以多听一些舒缓的古典音乐,这样可以帮助神经放松。睡觉前可以喝一小杯牛奶或者是红酒,它们都可以起到促进入睡的作用。睡前一个小时要避免剧烈运动,在睡觉前泡脚或按摩也能促进入睡。希望能够帮到你!
回答于 2019-09-11 08:43:50
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