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每天做一百个俯卧撑，可以减肥吗？可以变成肌肉男吗？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
举个例子
比如你每天去购物都会用手提一些东西，这些东西就是两到三斤，你每天提个一百下会有什么效果？能减肥吗？
不能，这两三斤的东西，对于你自己身体来讲，太过于轻松，提100下可能一口气都不会喘，这样训练就像小孩子过家家，不会有增肌的效果。
如果你每天都进行一百个自重俯卧撑的训练，有可能会增加肌肉耐力多一点。
比如，你开始能做100个，越往后练习，你也许可以每天做150个200个，因为肌肉耐力提升，能做的更多了。
综上所述，每天做一百个俯卧撑能减肥吗？不能。
为什么？
第一
俯卧撑减脂肪的方法不合适作为减脂的主要训练方式
第二
做俯卧撑训练不符合身体持续消耗脂肪的特点
第三
就算俯卧撑能消耗一定的脂肪，100俯卧撑训练强度太轻，也不会取得好的减肥效果。
第四
减脂肪还需要饮食相配合，才会发挥更好的效果。
总结：
每天做100个俯卧撑能达到减脂的目标吗？
不能，
那么每天100个俯卧撑就能练成“肌肉男”吗？
也不行
不管是减脂，还是增肌或者是塑型，最重要的选对方式方法。这是第一步。
其次是训练强度，频次，和饮食。
增肌减脂的过程不是简单每天“动”一下就会成功，这一点你要明白。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不可以，胳膊三头肌和胸肌可以练起来，也是不会有爆棚感，其他也只是看上去很精干，不会增加太多肌肉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天一百个俯卧撑与减肥和肌肉男确实有关联不过你首先要懂这么几个定义
俯卧撑能锻炼哪里的肌肉
有关减肥需要什么
想变成肌肉男需要怎么做
1关于俯卧撑
俯卧撑是全面的训练动作，同时也是十分有效的徒手力量训练动作。
一个标准的俯卧撑，大约可以支撑起自身体重的60%-65%左右。
俯卧撑主要锻炼的是肱三头上之肌群，腹肌，背肌，胸大肌等肌群，不同的俯卧撑锻炼的肌肉的侧
重点也不一样，所以在训练时要注意根据目标肌群的不同，调整训练方式和侧重点。
标准俯卧撑的动作要领
1. 面朝下俯撑在地板上，身体挺直，腹部臀部收紧，脚尖着地。手臂伸直支撑身体，双手保持与肩同宽，这是起始位置。
2. 保持身体挺直，慢慢弯曲手臂使身体下降，同时吸气。直至胸部接近地面。
3. 然后快速伸直手臂，将身体撑回起始位置，同时呼气。在顶端稍做停留，再进行下一次动作。
4. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数
2.有关减肥需要什么
1.吃粗粮。粗粮的意义在于，在同等的饱腹度下可以相对的可以少摄入一点（对于整体而言微不足道的）热量，而且可以促进排便。跑洗手间不规律的请把主食中的一部分换成粗粮，然后多吃纤维含量高的蔬菜~
细嚼慢咽。
2.多喝水。女人是水做的，男人更是水做的。多喝水的作用我觉得各种报刊媒体已经宣传的够多了的吧，这里就不赘述了。不喜欢喝水的人可以往水里泡些东西，但是如果要放蜂蜜或者冰糖红糖什么的话，还是要慎重。毕竟任何形式的糖都是糖，为了减肥大计就忍忍吧。
3.健身前做准备运动，健身后拉伸。防止自己在锻炼中受伤。
4.买合适的健身道具。买合适的哑铃等等。不要不舍得花钱，这都是给自己的投资.
当然最重要的是坚持坚持坚持！！！！！
3.想变成肌肉男需要什么
最后祝大家都变成肌肉男！！！关注我理念君
回答于 2019-09-11 08:43:50
不管做什么运动贵在坚持
坚持做就会有健身的作用
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以塑型，但变肌肉男，很难。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不可以，
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天100个俯卧撑，可以练出一部分肌肉，也能提升全身力量，但是并不能减肥。
而减肥不单单要靠训练，还要通过控制饮食才能成功。
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