您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
每天做一百个俯卧撑，可以减肥吗？可以变成肌肉男吗？
俯卧撑,肌肉,效果每天做一百个俯卧撑，可以减肥吗？可以变成肌肉男吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持的话一定可以。但是不要对身体。太过量运动。 会对身体不利。以后会产生后遗症
适当量的比较好。
睡眠。营养。休息。最重要
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以让你健康！健康不香吗
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先我想说不可能，要成为肌肉男需要整体去锻炼，而不是只锻炼单一的一块肌肉
回答于 2019-09-11 08:43:50
俯卧撑是肌肉力量的训练，不能快速起到减肥效果。但也不能变成肌肉男，女孩子想练出肌肉有一定难度，要配合饮食
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以减肥。不一定变成肌肉男。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要减肥，每天100个俯卧撑是不够的，还得配合有氧运动一起来，比如游泳、骑自行车、跑步等，我就喜欢跑步骑行。平时饮食方面多吃一些蛋白质一类的食物，不要暴食暴饮，吃饭不要过量，7、8分饱足矣。加油你可以的[赞]
回答于 2019-09-11 08:43:50
在身体可以承受的前提下通过做俯卧撑可以起到锻炼身体的作用，长期坚持有助于提高身体免疫力，最关键的问题是在于长期坚持，切不可三天打鱼两天晒网，运动量和运动的时间可以循序渐进，慢慢增加，避免对身体造成伤害，那么做俯卧撑能减肥吗？
做俯卧撑能减肥吗？
任何运动只要动起来都有减肥的作用，包括俯卧撑。为了让身体保持平衡，一天可以坚持做50个，如果能增加到100或更多时，可以练习到身体肌肉群。俯卧撑属于肌力训练，它并不是一种有氧运动，所以运动过程中它并不会燃烧自己的脂肪，对于体重比较标准的人来说，可以增加肌肉量，肌肉增多，那么人体的基础代谢就会慢慢提高，消耗热量的能力也会增加，所以对体重较为标准的人群来说俯卧撑是具有一定减肥效果的。对于脂肪较多的人来说效果不大，俯卧撑是自体重练习，想要减肥还是要做很有规律的有氧运动或者借助健身器材做无氧运动，二者相结合，利用核心力量做俯卧撑为辅助减肥方式，这样可以消耗皮下脂肪，从而达到减肥目的，并且增加肌肉群使肌肉也会变得结实丰满。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，其实在生活中，空闲时间多锻炼锻炼是非常好的。
我之前每天保持十个俯卧撑，一个月左右就有明显的变化。手臂肌肉多了，腹肌也有了。当然因人而异，有可能我也比较瘦，所以成效比较快。
正文
不管什么样的运动，都是会消耗一定的卡路里的，而消耗卡路里，再加上您的饮食习惯正常，就可以形成减肥。
而且呢，还有延防衰老，改善身体机能，有降低血压等等功效，所以就是百利无一害。
我的话是一个月就开始有明显的成效，如果说您的体重稍微在120左右，应该也一个月左右吧，如果说稍微体重高一些，三个月之内，应该就感觉有明显的变化。
当然，你一定要坚持这个习惯，可不能打渔晒网哦。
怼了，有一个小建议：在做俯卧撑之前，尽量做一些热身运动，如果说直接做俯卧撑，比较高数量，会导致肌肉拉伤。
后期还是非常的难受。有种说不出来的感觉，像是抓了你一下。哈哈。所以在这里是重视的提醒您：在做运动之前尽量做一下热身运动。
好了，在这里就不说这么多了。祝您减肥成功。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |