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想改变心态，好难，自己脾气控制不住，谁有好方法？看什么书还是别的？

自己的,你的,情绪想改变心态，好难，自己脾气控制不住，谁有好方法？看什么书还是别的？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

确实改变心态，是一件特别漫长的过程，想控制住脾气，也不是件特别容易的事情。

不好改变，不代表你不可以为此做一些什么，虽然进步是缓慢的，但好过什么事都不去做。

看书方面，建议你主要看一些情绪心理类的书籍，或者是原生态的一些书籍，脾气不太好，大部分原生家庭也不是特别如意，所以要从根源上去解决这些问题，就要看相应的原生家庭疗愈的书籍， 可以看看武志红老师写的书籍，去搜索 ！

再一个就是你要充实好自己的生活，不能生活重心，只偏向于孩子家庭， 一定要留有一定的时间给自己！用于自己的爱好兴趣发展等等！

留一些时间，用于自己的身体锻炼，保养这些兴趣爱好。

总而言之，不能把所有的精力都压在某一方面上，否则你会情绪失控，任何人都是这样的，只有你的生活，有忙，有闲，有属于自己的也属于家人的时间，那么你的生活才会丰富多彩，那么你的情绪也会比较平和！

平时没事，除了多听听广播，还可以多做冥想，去练习瑜伽，这些修身养性的运动，可以做一些烘焙， 这些倒是需要你静得下心来，才能做好的事情，可以培养你的专注和忍耐力！

自己如果没办法去单独操作的话，可以报团报课，都可以，有个群体带动自己，可以让自己脱离那种原来的环境走出来！

回答于 2019-09-11 08:43:50

看书，冥想，运动，修心

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、练习书画，书画可以陶冶性情，提升修养。把心里所念所想发泄在纸张之上，还可提升自我，达到精神上的锻炼。

2、有氧健身，运动可以很好的发泄自己的精神压力。把负能量通过运动释放，可以提高身心的承受力。推荐慢跑，游泳，瑜伽等，不仅可以舒缓身心，还适合大部分的人，不会对身体造成伤害，最重要的是不用任何成本，可以随时随地进行。

3、养小宠物，宠物可以排解心中的忧虑，有助于改变心性。养一只小猫或者小狗可以逗你开心，让你的身心乐观向上。也可以养观赏鱼来陶冶情操，当然也可以钓鱼来锻炼耐性。

4、旅游，来一场说走就走的旅行。旅行能够很好的开拓心胸，让人忘却烦恼。去广阔的世界，深度的接触大自然，可以开阔眼界，放下心中的压力，使心态得到有效缓解。

5、找一个自己认为有意义的事情做，让自己无暇顾及其它。烦恼来源于闲暇的念想，让自己保持专注干一件事情，并且具有有意义的事来获得成就感，用正能量来冲淡负能量！

暂且总结这些✍，希望对你有所帮助，欢迎品鉴补充❤️

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、看一些心理方面的书籍，《被讨厌的勇气》《蛤蟆医生去看心理医生》等

2、运动健身，通过运动可以分泌多巴胺，让你忘掉一些不开心的事情

3、自我对话与冥想，把自己看做自己最好的朋友，对自己说一些鼓励的话，正面引导

4、调整环境，如果你当时的环境让你情绪不稳定，一定要先离开那个环境，远离消耗你的人和事情

回答于 2019-09-11 08:43:50

做自己喜欢的事，多参加集体活动，比如跳广场舞，打打球之类的事，学学做视频上的各类美食，看看书都能改变调理好心态的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我个人的一个小建议：1.平时多看看一些相关方面文章，头条上面很多。2.平时自己多提醒自己，冲动是魔鬼。3.一旦遇到让你暴跳如雷事，立刻想到建议2的内容，坚持，坚持不冲动，想想你的父母，子女，爱人，家庭等等，你的冲动除了给你，但同时给你的亲人带来份雪及损失，哪怕坚持30秒，也是胜利的开始。如此，坚持一分钟，二分钟，…十分钟直至基本不冲动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

想改自己的心态，控制好自己的脾气。

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