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怎么样可以坚持减肥？

自己的,我的,身体怎么样可以坚持减肥？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

还记得我第一次看见她的时候，呃，这个姑娘有点胖，但是的脸长得蛮标致的。当时我和还是男朋友的老公说，如果你的妹妹把体重降下来，绝对是美女一枚。但是认识了那么多年，她就一直保持着圆润的身材，不但不瘦，反而朝着越来越胖的趋势去。让家人都开玩笑吐槽她，但是也毫不动摇她减肥的信念。

直到去年，据说是她的朋友介绍了个男朋友给她，我们就看见她开始了减肥的行动了，而且毅力异常坚定。每天都很自律，自己做减脂餐来吃，家人做得再美味的食物也吸引不了她。她做的减脂餐主要是高蛋白，低碳水，低盐，低脂，关键是不但不用节食她还吃得很饱。一日三餐科学搭配。除了饮食，还加上了运动。她办了健身卡，每天去健身房运动两个小时。以前她爱吃甜食，喜欢吃宵夜，自减肥开始，她把奶茶戒了。我们平时点了宵夜，也完全诱惑不了她，她甚至把宵夜也给戒了！我由衷地佩服！

一个月后，你真的能看到她肉眼可见地瘦了下来，一个月就减了十几斤。经过几个月的坚持，瘦到了体型最美的状态。

恋爱的力量是强大的！给她提供了信念，坚持到了成功的终点线！

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥是一个漫长而艰苦的过程。

我本身不是很胖，但是一段时间来，可能是因为心情好，吃的也好，没上班吧。从以前的120斤胖到了140多斤，感觉人变得臃肿了许多，以前的一些运动自己也做不了啦，老感觉身体笨笨的，没有以前轻松灵活了。以前虽然瘦一点，但精神很好，身体也很灵活，快四十岁的人了，总感觉像二十来岁小伙一样精神，蹦蹦跳跳都可以，但微胖了后，感觉就不行了。首先，身体负担过重，各器官不轻松了。其次，以前的衣服都绷在身上了，穿着别扭，喘不过气来。最后，感觉人一下子不年轻了，到了中年。

所以，还是觉得回到从前比较好，坚持跑、跳、练，工作起来，让身体调整到最开始的样子。老觉得胖子从而就练成了，心脏大。瘦子一下子发胖适应不了身体各个器官的负担，瘦子还是瘦子，胖子还是坚持慢慢减肥吧，否则永远体会不减下来的轻松。

另外，太胖还容易引发一些疾病。（好多病却是因为胖诱发的）

我是一个健身爱好者，也是一个喜欢投资的人，喜欢就关注我吧，投资健康，投资理财，你一定会需要，让我们共同探讨，共同进步，谢谢

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，我是keepRunningMen！一个减肥成功的达人！

我这样仔细的回想了一下，自己的减肥过程，觉得我的减肥历程现在可以分为三个阶段：

第一阶段，纯粹减肚子！

▪️初期减肥纯粹是要减肚子！说实话我本身不算是胖的类型！但就是有肚子，这应该跟很多朋友一样吧！

▪️就是某一个清晨刷牙时，在镜子里看到自己的肚子太大了，怎么看怎么不顺眼，甚至有种恶心的感觉！所以决定去减肚子，虽然没有局部减肥，但那时也不懂，反正当晚就去跑步了！

第二阶段，害怕，放弃了前功尽弃

▪️其实当我坚持有两三个月的时候，减肥取得的效果还是很不错的！整个人都变瘦了，也变精干了，虽然肚子上的肉还有，但是至少穿上衣服看不出来了！

▪️其实这个时候我的心里出现了波动！觉得自己已经减下来了，不想在继续坚持了，因为过程真的有点痛苦，

首先，在吃上，这不能吃那不能吃，每天晚上跑步路边全身烧烤，各种小吃，你想想那种口水都流出来了，还得控制住不能吃的感觉！

其次，就是运动，我是通过跑步减肥的，等我适应了跑步的强度，我给自己定的目标是每天最少10公里，每周至少跑六天！

我已经对这种安排产生的厌恶的感觉，每天就好像完成任务一样，没有快乐可言，一度想要放弃！

好在后来及时做出了调整，调整了饮食，不在狠狠的控制了，调整了运动，运动也稍微的减少了次数。主要还有一点，就是害怕自己都坚持这么久了，放弃了就前功尽弃了，多可惜！

第三阶段，为了练出八块腹肌，为了追求更精干的身材

▪️随着肚子上的肉的减少，腹肌也隐约可以看到了，感觉自己有八块腹肌！然后我就产生了一种想法，我非得看看我自己有几块腹肌！这让我产生了很大的动力！

我觉得男生都应该对自己狠点，至少让自己的腹肌显现出来，让自己知道下自己有几块腹肌，是六块，还是八块！

◾️以上就是让我坚持减肥的一些原因，没有什么大的目标，就是让自己的身材好看一点，就是自己到40岁的时候，不会被称为油腻大叔！

大家减肥的信念，想法是什么呢？欢迎在下方评论，我们一起讨论！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是去年夏天准备减肥的，当时体重大概超标15%，本来也是抱着试试看的态度，我的运动方式很简单，属于不要钱的那种，跑步，虽说跑步会伤膝盖，会受伤，但只要你适当的保护做好运动前热身，运动后拉伸，个人认为还是可以持续的，刚开始会比较难，但慢慢的身体适应了之后跑量跟速度一般也会慢慢上来；建议不要去追求跑进5分还是4分，意义不大，个人还是要量力而行，也不一定每天去挑战自己的极限，当然如果你每天坚持的话肯定会有一天你会觉得状态特别好，提速提量就是水到渠成的事情。

刚开始应该叫减肥，但我认为过了某个时间节点之后，就变成一种习惯了，为什么是慢慢变成习惯，对于我自己而言，我觉得我想通了一件事情 ：首先你得相信进化论是正确的，人类从猿人进化为智人花了几百万年的时间，到现在为止，人类也才几万年，几万年的时间还不够人类进化到下一个更先进的物种，但是有一点确定的是，人类在进化到智人时，摄入的能量跟消耗的能量是有一个天然的公式的，也就是说在这个公式下正常波动范围内，人的身体健康状况是可以得到保证的；那么问题来了，随着获得食物的方式越来越简单，在摄入的能量远远大于消耗的能量时，人的身体肯定会出现一些症状，最典型的就是体重增加，严重点的会带来各种并发症；所以我的观点就是在人还没有通过下一个进化节点时，只能通过运动来平衡摄入量，当然我这里讲的不包含吃不饱穿不暖的情况。

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