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练瑜伽过后，腿痛，有什么办法缓解？
体式,瑜伽,肌肉练瑜伽过后，腿痛，有什么办法缓解？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
4、需要能分辨做动作的时候自己是伤痛，还是拉伸的痛（拉伸的痛是做的时候疼不做就不疼了）（真正的疼痛是忍受不了得疼，一做一碰都疼）
那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见
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回答于 2019-09-11 08:43:50
练瑜伽时，有拉筋的项目，脚累，疼很正常，注意休息就好。不疼后，再练练，别強求
回答于 2019-09-11 08:43:50
休息下吧，慢慢的习惯了就不会痛了
回答于 2019-09-11 08:43:50
用热水泡泡脚 可以缓解
回答于 2019-09-11 08:43:50
热敷加专业按摩，如果只是轻度酸痛，在持续的训练中自然会缓解。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这应该是受伤或运动量过大了，瑜伽是一项不错的运动，很多人都喜欢，特别是爱美的女孩子。但很多人并不真正明白瑜伽是怎么回事。瑜伽是一种修行方式，不是一种体操，它和中国传统的气功养生异曲同工，主要是练心，练意。瑜伽有很多姿势，很优美。在练习这些姿势时重点要调心、调息，要静下来，要放松，如果一味的求难度，求到位，这就本末倒置了。瑜伽和练太极拳虽是两种健身方法，但原理是一样的，练瑜伽者可以参考之。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我没有练过瑜伽，但我是体育爱好者，建议你运动后做抖动的放松动作，也可以练习传统内气功的入静。
回答于 2019-09-11 08:43:50
楼上说的没错，要先找到是肌肉痛，还是关节痛？还有平日是否经常运动或者是很少运动？
初次练习瑜伽，运动强度过大，导致的肌肉酸胀？
还是因为体式动作不标准，出现代偿？
如果是肌肉酸痛，那没什么大问题，注意休息，还有营养的摄入，症状一般需要两到三天消失。
如果两三天过后，还很疼痛，那可能是强度过大了，需要做下腿部拉伸，家里有瑜伽柱的，可以用来放松，滚动一下，这样疼痛感会慢慢消失。
最难解决的是动作体式不标准，没人指导，导致肌肉或者关节代偿，出现这样的情况，需要多休息。下次练习时，尽可能多听取专业老师的建议，做到动作规范。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我在练习真气瑜伽，通过专门的呼吸和屏气方法，练习时，以气保护身体，不会受伤。
初学者练习时，平时淤堵的地方如果气息没有到达，会感到一些轻微疼痛，不会剧痛，随着练习可以逐步缓解。
如果您有兴趣，等我练习一段时间后，会给有缘人介绍。我也可以把我的真气瑜伽的老师的联系方式给您。
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