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一天内少食多餐有助于减肥吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃多餐可以把胃容量变小，长期下来确实可以达到控制进食量的目的，但是减肥不能光靠节食，还需要加大运动量！

回答于 2019-09-11 08:43:50

不能，要想减肥的话，注意饮食规律饮食，少吃碳水食物多运动，多吃一点维生高的食物提高免疫力

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实这个一天多餐，也有可能助于减肥，主要看你多餐吃的都是些什么，要是吃那种五谷的，还有油脂少的，是可以有助于减肥的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于减肥来说，一天多餐这个说法有点片面。按照减肥原理来说，热量差+高代谢才能减重。早中晚如何吃，吃什么很关键，上午和下午加餐什么也很关键。真的要会吃，吃饱吃好的科学减重！别再破坏自己的基础代谢了

回答于 2019-09-11 08:43:50

什么是少食多餐？

从字面上理解，少食多餐就是每餐不要吃太饱，把原本一天三餐的食物分为多餐摄入，并不是说取代了长久以来的一日三餐。

少食多餐为什么能减肥？

（1）减少饥饿

少食多餐最直接的好处就是因为餐与餐的时间被缩短，人的饥饿感也被有效减少，让胃一直处于饱腹的状态，能有效的管住嘴。

（2）避免暴饮暴食

减肥期，最怕的就是暴饮暴食，而暴饮暴食产生的根源就是饥饿。少食多餐既然能减少饥饿感的产生，自然也能避免暴饮暴食，杜绝热量摄入超标，导致肥胖。

（3）让身体保持高代谢水平

人体的代谢水平是决定减肥效率的一个重要因素，代谢水平高，体内的堆积物质以及能量才能被代谢消耗，反之就会造成大量营养物质的堆积，造成肥胖。

而人体长时间的饥饿容易使新陈代谢水平变缓，阻碍减肥，少食多餐则有效规避了这个问题的产生，使代谢一直保持高水平，促进减肥。

另外，从理论上说，少食多餐虽然有益于减肥，但它还有一个隐藏条件，那就是在保证一天热量摄入不超标的情况下，将食物分成几餐摄入，这样才不会因为摄入次数多了，而使能量摄入超标，致使越减越胖。

所以，如果你不懂得怎么吃，也可能会遭遇越减越肥的尴尬，让少食多餐的好方法变成误区。

少食多餐的原则

①控制好每餐的间隔

大部分人超过5小时不吃东西，身体就会饿得失去控制，变得看到啥都想吃，对于某些人来说，饥饿感时间可能会更短，更加无法抵抗吃的诱惑。

因此，一般少量多餐的建议是每餐间隔2~3小时。因为时间过长，可能会造成后面几餐进食过晚，而时间太短的话，又可能会增加进食的次数，导致热量过剩。

②品种丰富多样

营养均衡是减肥期饮食的第一准则，即使是少食多餐，也要注意每餐的食物搭配，其标准是保证全天摄入的食物品种种类丰富多样。食物的多样化，能保证营养的全面摄入，促进减肥的同时，养成健康体魄。

③多选热量低、营养密度高食物

营养密度高的食物，在同等热量的情况下，会让你摄入更多的营养，而低热量食物能有效避免减肥期热量的摄入超标。另外，在选择食物时，尽量避开大量食用油、糖、盐等调味料进行精致加工的食物。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥的时候，建议分餐食用，或者多餐食用是合适的。

像中国人的一日三餐，这样既有食物的吸收过程，还有和家人一起聚餐的喜悦；在加餐不加量原则的前提条件下，一日多餐也是可以的；也有习惯长期一日两餐的，也要控制好全天的总热量，也是可以的。

但是不建议一日一餐，这样会有二十多个小时都处于空腹状态，容易引起胆结石。

回答于 2019-09-11 08:43:50

早晚两餐，晚上吃维C

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