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经常锻炼的好处有哪些？
的人,身体,新陈代谢经常锻炼的好处有哪些？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
多运动好处：消除疾病，改善睡眠，还能让自己心情愉悦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
天天坚持运动锻炼真是好处多多。我来谈谈我的亲身感受。
今年疫情的原因，孩子迟迟没有开学。再加上过年伙食太好了，饮食没控制九岁的儿子在短时间内体重增长了15斤。在疫情好转后，我每天拉着儿子一起去公园跑步。刚开始天还很冷 孩子赖床，各种拖延。还好还是坚持下来了。
在这坚持锻炼3个多月以来，孩子感冒从来没得过，体重瘦下来10斤。还养成了早睡早起的好习惯。在家上网课以来，每天的作业都是按时完成。还经常主动和在公园锻炼的人打招呼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼身体的方法有很多，针对的身体机能也不一样，但都会有同样的一个结果，就是降低什么的脂肪含量，提高身体素质。
力量锻炼可以提高肌肉的耐受力；有氧锻炼可以提高内脏的耐受力；尽力结合着进行锻炼，内脏的耐受力提高了，自身的免疫力和抗病能力就会提高，肌肉耐受力提高了，就会有一个健康的体格。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.促进新陈代谢 运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松。
2.预防心脑血管疾病 运动可以使心脏得到有效的锻炼，让心脏的收缩变得有利并增大心脏冠状动脉口径，通过增加动脉血管壁的弹性起到保护血管的作用，另外运动促进体内的燃烧脂肪，可以降低心脏的压力和负担，对预防心脑血管疾病有积极的作用。
3.提高大脑机能 运动对大脑中枢神经有积极的调节作用，运动受大脑指挥且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断的增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维变得更敏捷灵活。
4.增强肺功能 运动刺激呼吸中枢并加快呼吸频率、加大肺容量，使我们的呼吸肌和呼吸辅助肌都得到有效锻炼，进而增大肺活量和改善肺功能。
5.让关节和骨骼更灵活 运动使全身肌肉关节都得到有效锻炼，能促进更多钙质储存在骨骼中，显著改善骨质和骨密质，骨骼变得坚实就能避免骨质疏松，并且关节周围的韧带和肌肉的韧性变强，使关节稳固并避免关节炎的发生。
6.可以提高机体抵抗力 运动可以让全身细胞活动起来，显著改善内环境并使其处于稳定状态，还可以激活安静的免疫细胞并增强人体免疫功能，有效的提高人体抵抗病菌的能力。
7.可以减肥瘦身 运动是最被推崇的减肥方式，主要因为运动可以调节神经与内分泌系统，增强新陈代谢作用并加快脂肪代谢速率，促进多余能量的消耗并抑制其在体内转化为脂肪，起到减肥瘦身和塑造体型的作用。
8.可以延缓衰老 人体各项器官和组织会逐渐衰老，而运动能增强细胞活力，使人呈现出年轻态，加上运动促进细胞内的污垢、自由基等有害物质的排出，使皮肤变得更加有弹性和容光焕发，有效的延缓衰老速度。
9.可以减压 运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程，防止大脑神经过度紧张而起到消除负面情绪和减轻压力的作用，而且运动后睡眠质量也得到改善，让我们更有精力去面对生活和工作。
锻炼的好处有很多，但是过度锻炼会使我们韧带拉伤或肌肉拉伤，我们要适当锻炼，才会使身体更加强壮！
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常锻炼人身体健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得经常运动会加快新陈代谢，强身健体，很多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
腰不酸，背不痛，腿也不抽筋了，走路也有劲了，吃嘛嘛香，身体倍棒
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