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经常锻炼的好处有哪些？
的人,身体,新陈代谢经常锻炼的好处有哪些？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
经劳运动的人往住更为自信，开朗，乐观。运动过程中能缓解人压力，消除紧张感，运动后，俗称快乐激素，，它能让认感到开心满足，运动还能锻炼身体，促进骨骼和肌肉的生长，青少年常做运动身体会更易长高，。运动还能锻炼心肺功能，加速血液循环，提高肺活量，运动让人神清气爽，所以大家多运动身体好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常跑步，经常做有氧训练，可以提高你的新陈代谢还可以增加你的肌肉耐力，同时我们在训练的时候有氧可以增加我们身体血红蛋白成分的含量，平时容易犯困或者萎靡不振的人可以适当的做一些中高强度的有氧训练，可以增加身体的血流交换增加身体的血红蛋白含量，这对提高我们的精神状态，有非常好的帮助。
所以很多人都喜欢，在早上跑一会儿，但是不要长时间的持续有氧会让我们在下午的时候比较犯困，因为对我们消耗太大，所以我们要适当的控制有氧的强度和持续时间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答你的问题：
运动是我们生活当中最好的健身方式，不仅可以强身健体，还可以塑造出完美的体型。一个完美的体型同样也是所有人所期待的。
现在人们生活水平不断在提高，物质生活越来越丰富，但是有时候缺少了运动，就会导致我们身体内分泌失调，不仅影响血压血脂，还让我们得体型一再的走型。有些人天天想着减肥，但又不喜欢运动，只是想单纯的通过节食减饭量来达到减肥的目的，其实我想说的是你的这种做法是完全错误的，体型不一定能够减下来，还有可能影响到我们身体的正常新陈代谢。所以我不推荐大家这样做。
我的建议就是平时我们多加强锻炼，当然这锻炼也分室内室外，这个完全根据个人的条件，没必要过分的强求，但是运动也要有个度，不能过分的要求自己，想着我今天必须瘦下来这是不现实的事，凡事都有个过程，什么事都要慢慢来，只有我们做到每天适量的运动我相信在不久的明天我们不仅能够增强了体质，同时还练出了一个完美的体型。
希望我的回答对你有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.促进新陈代谢 运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松。
2.预防心脑血管疾病 运动可以使心脏得到有效的锻炼，让心脏的收缩变得有利并增大心脏冠状动脉口径，通过增加动脉血管壁的弹性起到保护血管的作用，另外运动促进体内的燃烧脂肪，可以降低心脏的压力和负担，对预防心脑血管疾病有积极的作用。
3.提高大脑机能 运动对大脑中枢神经有积极的调节作用，运动受大脑指挥且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断的增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维变得更敏捷灵活。
4.增强肺功能 运动刺激呼吸中枢并加快呼吸频率、加大肺容量，使我们的呼吸肌和呼吸辅助肌都得到有效锻炼，进而增大肺活量和改善肺功能。
5.让关节和骨骼更灵活 运动使全身肌肉关节都得到有效锻炼，能促进更多钙质储存在骨骼中，显著改善骨质和骨密质，骨骼变得坚实就能避免骨质疏松，并且关节周围的韧带和肌肉的韧性变强，使关节稳固并避免关节炎的发生。
6.可以提高机体抵抗力 运动可以让全身细胞活动起来，显著改善内环境并使其处于稳定状态，还可以激活安静的免疫细胞并增强人体免疫功能，有效的提高人体抵抗病菌的能力。
7.可以减肥瘦身 运动是最被推崇的减肥方式，主要因为运动可以调节神经与内分泌系统，增强新陈代谢作用并加快脂肪代谢速率，促进多余能量的消耗并抑制其在体内转化为脂肪，起到减肥瘦身和塑造体型的作用。
8.可以延缓衰老 人体各项器官和组织会逐渐衰老，而运动能增强细胞活力，使人呈现出年轻态，加上运动促进细胞内的污垢、自由基等有害物质的排出，使皮肤变得更加有弹性和容光焕发，有效的延缓衰老速度。
9.可以减压 运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程，防止大脑神经过度紧张而起到消除负面情绪和减轻压力的作用，而且运动后睡眠质量也得到改善，让我们更有精力去面对生活和工作。
锻炼的好处有很多，但是过度锻炼会使我们韧带拉伤或肌肉拉伤，我们要适当锻炼，才会使身体更加强壮！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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