您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

做瑜伽一定要用瑜伽垫吗，为什么？

瑜伽,体式,垫子做瑜伽一定要用瑜伽垫吗，为什么？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

动作二瑜伽的臀桥练习

1、我特意找了一个没有垫子的体式瑜伽的臀桥

2、仰卧将双手放到两侧掌心向下

3、吸气双腿弯曲踩住地面，保持呼吸

4、再次吸气抬起臀部向上起，呼气缓慢的向下落，共做20个为一组做三组的练习

【不用瑜伽垫原因】

看图片没有垫子就知道这个动作在哪都能做，无需用瑜伽垫，因为它不会有支撑不住滑啊这么严重，所以在家只要可以躺下么地方就可以练习那么就不用瑜伽垫了

【总结】

1、去俱乐部或者瑜伽馆上一节课的时候必须要用瑜伽垫，因为一节课的时间有各种站立趴下，支撑的体式只要有一个需要瑜伽垫的你没有那么体式的连接就会差很多，所以这样一个小时的练习必须有一个专业的瑜伽垫，我和会员说没有衣服随便找个纯棉的就可以，但是垫子必须要有，我建议有一个自己的垫子干净卫生

2、在家里练习的我不建议备，因为一般人买了以后多数都是放那落灰，没有几个人拿出来练习一个小时的（个别的除外）所以如果就是在家压压脚背，和一些简单的练习就不用非

那今天的邵梅瑜伽小课堂今天就分享到这里了，我们下次再见

喜欢我关注我，每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法

回答于 2019-09-11 08:43:50

在回答这个问题前，我们需要再进一步追问一个问题：“那么，瑜伽垫的作用又是什么？”

第一，隔离地面，起到清洁卫生的作用；

第二，具有一定弹性，在瑜伽体式过程中缓冲根基压力，防治运动损伤；

第三，有一定防滑性，在身体与地面接触时可以增加摩擦力，辅助体式深入并保证习练的安全性～

以上三点就是瑜伽垫的主要作用了，如果能满足以上目的的其他用具也是可以的，我们要解决的是核心目标是：清洁、缓冲和防滑；形式并不拘泥。

当然，如果在有条件的情况下选择瑜伽垫是最简单的方法，因为它是专门为解决这些问题而制作，可以事半功倍。

回答于 2019-09-11 08:43:50

用上瑜伽垫更好，有很好的防滑作用，有些垫子不防滑

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴能回答你的问题！

做瑜伽一定要用瑜伽垫吗？

答案是不一定的。做瑜伽的这个范围很广泛，这取决于你做什么类型的瑜伽。例如；

如果你仅仅是做瑜伽冥想时，你可以坐在椅子上、沙发上或者躺在床上都可以，这时候就不需要用到瑜伽垫了。

如果你脱离了地面来练习瑜伽体式时，当然也是不需要用到瑜伽垫的，例如：空中瑜伽、床上瑜伽等等。

但是大部分的瑜伽体式练习是需要瑜伽垫的。

我们来了解一下，瑜伽垫吧！

瑜伽垫是瑜伽体式练习的一种工具，它的主要作用是：

1、保护身体免受伤害。我们在做瑜伽的体式练习时，会有站姿、坐姿、俯卧、仰卧等体式动作。不少动作都会与地面有着亲密的接触，使用瑜伽垫就是为了保护身体，比如脊柱、膝盖等免受伤害。这是从安全的角度出发的。

2、瑜伽垫有防滑的作用。在光滑的地面上练习瑜伽时，与地面的摩擦小，尤其是当你身上有汗时就会更加容易打滑，体式动作没有办法固定，从而也会增加危险系数。

瑜伽垫的材质主要有以下三种：

1、EVA材质

EVA属于硬泡沫，多数用在制造鞋底，气味较重，比如那种厚底子的松糕鞋就用得那种材质。当前的瑜伽砖也属于这种材质，但用于瑜伽垫就不是很好了，其弹性不佳，防滑效果差，但是因为其价位低廉，所以在市场上也不是没有销路。购买者在选购时需要仔细辨别材质，以免购买到不安全的瑜伽垫。

2、PVC材质

PVC发泡材质的瑜伽垫是当前最常见的瑜伽垫材质。PVC的化学名称是聚氯乙，在箱包，电线等日常用品的制造中很常用。PVC的材料没有特殊的化学气味，即便有也是类似于橡胶的那种气味。PVC发泡的材质本身是对人体无害的，有害的是用二次料（回收料）在制造的材质。

PVC发泡材质的瑜伽垫弹性很好，也很防滑，平铺在地上很伏帖，价位适中，所以在市场上很有销路。

3、天然橡胶材质NBR

天然橡胶材质也是一种环保的材料，具有防滑性好、回弹性强、还有吸汗防臭等特性。

高端的TPE材质

TPE材质是一种环保材料，可回收，可重复利用，降低污染。TPE材质的瑜伽垫主要具有弹性佳，防滑效果好，韧性佳，张力强的特点。但是其材料价格高，主要用于欧美市场或中国市场的高消费人群。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不用瑜伽垫怎么练习瑜伽吗？

 2/3   首页 上一页 1 2 3 下一页 尾页