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做瑜伽一定要用瑜伽垫吗，为什么？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

做瑜伽一定要用瑜伽垫吗，为什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂

谢谢邀请很高兴由我来回答这个问题：做瑜伽一定要用瑜伽垫吗？为什么？

所有的事情我感觉不存在一定这么一说，所以瑜伽也是如此没有说你一定必须要用瑜伽垫，有一些的体式确实用不到瑜伽垫

但是如果做瑜伽没有瑜伽垫你也做不了瑜伽啊，因为一个小时的瑜伽下来有各种体式你没有瑜伽垫的话在别的地方是无法完成的

所以可以分为有些是必须要用瑜伽垫的有些是不用的

关于瑜伽

“瑜伽”这词来自梵文的译音（YOGA），意思是“连接、统一”。把精神和肉体结合到最完美的状态是瑜伽最终目标。瑜伽可以追溯到5000年以前，是一门边缘学科，介于哲学和体育之间

瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法

瑜伽至今有5000年的历史，那个时候是没有瑜伽垫的那么印度人练习的时候是席地而坐，并没有任何的东西，到了后来慢慢的有了毯子或者草席至今随着社会的发展有了专业的瑜伽垫，瑜伽垫又分好多种类供大家选择

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瑜伽垫Yoga MattressTPE发泡、PVC发泡等有防滑、防水、环保、辅助体式练习的功效

【说明】

瑜伽垫，就是练瑜伽时铺在下面垫子，瑜伽垫分传统瑜伽垫和正位瑜伽垫：传统瑜伽垫是不带线条的瑜伽垫；正位瑜伽垫是带线条的瑜伽垫，不仅有着传统瑜伽垫一般功能，还能引导练习更科学、精准的瑜伽体式

【瑜伽垫的分类】

瑜伽垫的材质一般分为橡胶发泡、TPE发泡、PVC发泡、EVA、乳胶垫、NBR垫子等

【瑜伽垫的功能】

瑜伽垫表面颗粒均匀，气泡饱满，手感柔软，且无毒、无味、防滑、回弹能力强，具有很强的抗撕拉能力，是瑜伽练习者的理想选择。此外，瑜伽垫还能有效阻隔地面寒气，抓地力强，具有突出的回弹性、平整性、防滑性、以及人体皮肤亲和性。而且还可以在上面进行其它的一些健身运动，适合儿童玩耍铺垫，野外露营垫子使用

一、做瑜伽为什么要用瑜伽垫

1、现在上瑜伽馆或者俱乐部瑜伽课必须要有瑜伽垫啊：因为没有垫子你也上不了课啊对不？馆里都是有准备瑜伽垫的，但是垫子有限有的时候没有垫子就不行了，每次我上课的时候有的会员没有垫子就走了，也没看见哪个会员直接就坐地上做瑜伽了啊，所以上课是必须得有一个垫子的，哪怕是外面的私教的不好的厚的垫子你都得有块地方上瑜伽啊

2、如果在家练习瑜伽瑜伽垫是否必须：在家里其实也是需要有一个地方的对吧，那么也应该有一个垫子，这个垫子首先是起到一个垫上的运动作用，还有就是瑜伽垫的大小是根据身体来定制的，做练习是完全适合的，在家如果没有垫子你做一些仰卧的体式可能不需要专业的瑜伽垫

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二、必须要用瑜伽垫的原因

必须用瑜伽垫的原因是因为有的体式是必须用垫子的，因为有了这个垫子你才不会滑倒或者受伤，例如瑜伽的

动作一瑜伽的下犬式变体

1、四角型跪到垫子上将前侧的脚掌踩住垫子

2、吸气的时候将腹部收紧由臀部带动向上拔起身体

3、呼气双脚落地调整身体成一个倒立的三角形然后自由的呼吸上下的去踩脚后跟，双腿保持弯曲的状态

4、如果你的脚后跟的伸展力不够就把双腿向后一点，直至两个脚的脚后跟踩下去有伸展的感觉

【必须要用瑜伽垫的原因】

这个体式是下犬式，需要手脚都支撑地面，如果没有一个专业的瑜伽垫，那么你的手和脚就会感觉支撑不住，会非常滑，所以这个体式必须需要瑜伽垫

动作二斜板支撑和平板支撑

1、四角型跪到垫子，手臂弯曲成直角

2、然后双腿向后伸直，身体成一条直线，收紧尾骨保证腰部不向下塌

3、吸气的时候将身体稍微的向左侧移动一点把右手的手掌放到右手手肘的位置

4、再次吸气身体稍微的倾斜至右侧同样的左手的手掌去放到左手肘的位置上

5、将身体成一条直线，期间一直要保持卷尾骨的感觉

【必须要用瑜伽垫的原因】

斜板或者平板的支撑都是用前侧的脚掌踩住垫子的，如果没有一个专业的瑜伽垫，或者是不是特别防滑的瑜伽垫，这个姿势你根本就做不了，会让力量向后导致身体支撑不住而影响体式

动作三瑜伽的弓式

1、俯卧到垫子上

2、把双手放到两侧，吸气两个小腿弯曲，双手抓脚踝

3、吸气的时候抬起双腿向上伸展，带动头部肩膀往后展开

4、呼气缓慢的落下去双手放到垫子上放松

【必须要用瑜伽垫的原因】

你可能说这个我就趴着我随便找个东西不就行了，可是就因为趴着脸要着地，如果你没有一个专门做练习的垫子，毯子你可能每天擦洗么？地毯干净么？地板消毒了么？脸趴上去再起来，所以我的感觉做这样的体式的时候需要有一个专业的至少是属于自己的一个瑜伽垫

其实我个人认为啊这个瑜伽垫的东西是我们练习瑜伽的一个必须品，如果你想练瑜伽那么你可以没有一套好的衣服，但是你必须要有一个好的瑜伽垫子，因为只有好的垫子你做瑜伽的时候静止的时候你才知道什么是真正的静止

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三、不必要用瑜伽垫的原因有

有的时候在家做瑜伽就坐一些简单的腹部啊，跪着的体式，那么在家里的沙发上，床上，或者是毯子上随便就坐几分钟那也许就不用瑜伽垫了，例如：

动作一瑜伽的雷电坐及手臂练习

1、坐到垫子上，将两个大脚趾对到一起脚后跟分开把臀部坐到脚心上

2、吸气把双手在后面合十到一起

3、呼气肩膀向下沉不要耸肩

4、保持这个姿势一分钟的练习

【不用瑜伽垫的原因】

这个体式我经常会让会员在家里练习，所以如果是这样的练习你自己在家铺个毯子就可以了，完全没有必要铺开瑜伽垫然后坐上面练习两分钟就再把垫子收回去，就只是一个这样跪姿的体式不用非要瑜伽垫

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