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身高155cm体重70+kg，应该怎样减肥？
自己的,都是,饮食身高155cm体重70+kg，应该怎样减肥？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
那会每天早上起来跑步，然后去吃早饭，中午一碗牛肉面，但是多放菜，少点面条，晚上6点以前吃水果，超过六点半任何东西都不吃了。过了九点不要喝水了。
有一次，宿舍很多人，他们要涮火锅，就在我眼前，我有自制力啊，叫我吃，我也没有吃。然后把我拉过去按凳子上，说让我吃一口菜，那我也没有吃，因为过了六点半了！他们都说我是个狠人（捂脸）所以就瘦到了50.2KG，我记得非常清楚，哈哈
祝你减肥成功，这个一定靠得是毅力！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这就是我的回答，希望可以帮到你
回答于 2019-09-11 08:43:50
增加运动，减少吃糖和淀粉类食品，多吃蔬菜，适量肉类食品，不要熬夜保证睡眠质量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
身高155cm正常体重应该在100斤左右，减肥要管住嘴迈开腿，不要吃药减肥，吃药对身体不好有副作用，容易反弹。还是运动减肥健康可靠，比如间单的跑步、跳绳等等都可以。但是一定要坚持，这是一个慢长的过程，要持之以恒才能有效果。现在的肥胖多数是缺乏锻炼胡吃海喝造成的，要有信心管住自己一定能成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动减肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
姐妹推荐你个方法亲测巨有效！！！
日本八小时减肥法相信你一定听过：一日三餐都在八小时内解决，剩余的十六小时都用来消化。比如早上八点起床，要在下午四点前解决掉三餐，而且八个小时内吃什么都可以。虽然说吃什么都可以，但是官方还是列出了不可以吃的东西，由于我减肥的时候没有按照官方说的忌口，所以具体姐妹可以百度搜一下。
下面说下我减肥时候的经验：我会在早上八点半左右吃早饭，十二点吃午饭，下午三点半吃晚饭，期间会吃些零食，我没刻意控制量，但我胃口比较小，饭吃的很集中，吃的就会少一点，姐妹可以根据自己的情况调整饮食量。
刚开始的时候晚上会感觉非常饿！但一定要坚持住！！！慢慢就会习惯了！实在饿的不行可以喝一个牛奶。
由于当时在备考，所以每天呆在家里，饮水我就控制在了1500-1700ml左右。姐妹可以适度调节，一定要注意饮水量要跟上！！
官方声明八小时减肥法不需要做运动，但是我自己根据我的体型缺点做了一些塑形运动，分别是：
1.周六野的十分钟瘦腿操配合keep软件上的小腿按摩（做完操以后泡30分钟脚再按摩）
2.美丽芭蕾天鹅臂
以上坚持了五个月，从90斤瘦到80斤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早睡早起锻炼身体
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持开背用白云山植物精油开背六次主要是龙骨或风骨要做到位，第7到l2天疏通带脉及多亲脂肪的部位，坚持半个月有奇效大概需耗9瓶精油左右共1干多元钱…
回答于 2019-09-11 08:43:50
理论上来讲每天摄入的热量小于消耗掉的热量就可以减肥。不是叫你不要吃，而是有选择性的吃，少吃热量高的食物，很多人一点热量的食物都不吃也不行的，身体需要能量，多做有氧运动，运动加营养最终让身体慢慢处于健康状态。（可参考食物营养金字塔）
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