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身高155cm体重70+kg，应该怎样减肥？
自己的,都是,饮食身高155cm体重70+kg，应该怎样减肥？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
管住嘴迈开腿
回答于 2019-09-11 08:43:50
多大年龄了 这个要知道才方便推荐 ，私聊我吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，减肥还是靠自己自制力，少吃多运动，特别是晚上。
其次，多注重个人的一些不良爱好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
156CM56KG
回答于 2019-09-11 08:43:50
正常饮食，睡眠规律
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥是消耗脂肪而不是肌肉，控制心率140左右的运动能很好的燃烧脂肪，过激会燃烧肌肉，而脂肪依然保留，所以减肥不是过激运动来达到目的的
回答于 2019-09-11 08:43:50
合理的作息时间加上合理膳食加上有氧运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀约回答这个问题！我是宝妈！
首先要想减肥，一定要控制嘴巴！！！
三餐尽量要少油少糖少盐，简单地说吃清淡
早餐:烫鸡蛋配一杯牛奶加粗粮馒头
午饭：一碗米饭+一块煎牛肉或者鸡胸肉+烫青菜
晚饭：水煮玉米+一碗紫菜蔬菜汤
希望这建议对亲有帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
要想减肥，先有决心
千万不要就是在网上问问大家，然后呢自己根本没有实行起来。俗话说得好“管住嘴，迈开腿”，这两句话相信你也听过，胖是怎么来的呢，就是自己一口口吃出来的，然后也不爱运动。只要把嘴管住了，腿听话了，自然就瘦了。
拿我自己举例吧，我一共有两次减肥经历。
18年夏天我生完孩子是70kg，体重基数和你差不多，现在是56KG，也不算特别瘦那种，但是毕竟瘦了28斤。哈哈！还是很开心的。
你很有可能会说，生完孩子的人是虚胖啊，其实我想说，生完孩子半年我都没有瘦，一直处于，谁看见我说，哎呀你怎么这么胖了，我有近一年时间不愿意出门了。因为现在自己一身赘肉，屁股都是肉，大腿肚子都是肉，胳膊也胖了好几圈，假跨，好多胖的地方，穿什么都不好看。
后来觉得不行，决定减肥吧，想当初结婚时候只有50KG啊，不过我身高略微有点优势168CM别人都以为我只有90斤（捂脸笑）。想着回不去50，回到55也行啊！
好了正题来了，我建议你饮食结构先改变一点
1.三餐都要吃，一定杜绝零食，坚果除外，可以吃一点。
2.每顿吃的主食和自己手掌一样大就可以，觉得没吃饱，就多吃几口菜，然后什么是吃饱了的感觉呢，感觉自己还能吃两口，好，那你就可以放下筷子了，不要吃了，你已经吃饱了。
3.多喝水，消耗100克脂肪大约需要10ml水，所以每天多喝水。
4.配合运动，至于运动量要因人而异，如果你从来都不太爱运动，那你就保证每餐吃完半个小时之后，出去遛弯，最起码15到20分钟，晚上溜达时间长点更好。如果能跑步，就跑步。运动完记得拉伸。
最后，我想说，一定要有毅力，要有自制力！
还是拿我举例，没结婚时候住集体宿舍，那时候非要减肥，其实不胖，但是女生嘛，永远认为自己胖，所以那次减肥才是最难减的，因为本身基数就少。
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