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身高155cm体重70+kg，应该怎样减肥？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

身高155cm体重70+kg，应该怎样减肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

要想减的好必须吃得好，每天三顿饭都要按时吃而且是有规律的吃，建议早饭吃饱吃营养，午饭了是一天最重要的一顿饭，一定一定要吃饱但是最好吃家常便饭不建议去外面吃，因为外面的饭热量太好，而且味道重，油也不太好，肉类建议吃一点最好是牛肉，外加吃点高蛋白的，至于晚饭如果不是熬夜党，十点之前就寝的不建议吃饭最好喝包酸奶就可以了，如果十点之后睡觉一定要是晚饭而且最好六点之前吃，不然你不吃饭该睡了又饿了吃完就睡不利于消化不胖对身体不好进而影响体内新陈代谢，造成脂肪堆积就是白话说的长肉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题我来回答你还是很有参照意义的，我身高156cm,去年之前从来没有下过65+kg,目前我的体重已经降到了55kg。作为一个年年减肥失败的人，我真的不敢相信自己还能再瘦下来。现在回想一下这次之所以很有成效，其实还是有些个人经验的，现在我把它分享给你，希望对你有帮助。

首先是饮食的改变。之前我的胃口很重，现在我做饭是真的做到少油少盐。偶尔吃外食我也要拿碗白水把菜过一遍再吃。

其次是对于零食的控制。我是个很馋的人，但是现在我基本不吃零食，实在控制不住了尝一口就停。我自己还发明了一种“过口不过胃的”吃法，对于实在想吃但热量超大的食物只在嘴巴里尝尝味道不让它进肚子。

最后就是关于运动。之前我对于运动没有概念，认为只有到健身房才叫锻炼。现在的我找准任何时机都要让自己动起来，一天下来我坐着的时间越来越少，感觉身体越动越想动。

其实关于减肥的具体方法，我觉得每个人都有自己的一套，相对于方法，我还有几点私人的想法要分享给你。

第一：减肥是发自内因的需求，跟别人无关

我之前每一次的减肥都是一时兴起，被老公嫌弃了想减肥，买不到衣服被刺激了想减肥，看别人减肥了也想减肥，其实都不是发自内心地认识到自己的身体状态需要减肥。去年的一段时间我发现自己的身体愈发笨重，走一段路就会喘气，我很害怕自己以后会因为胖而有健康的困扰，所以我发自内心想要改变。

第二：以损害健康为代价的减肥就是耍流氓

其实关于减肥的方法大家随便网上搜索一下不下于十种，但是我认为任何以损害健康为代价的减肥都是不可取的，所以我只采用热量缺口这种减肥方法。说白了就是大家挂在嘴边的“管住嘴，迈开腿”。这句话说起来容易做起来却很难。但如果你做到了我刚刚说的第一点，你就能控制自己。

第三：不要操之过急，不要给自己压力

如果你真的按照一种健康的方法去执行了就请相信一定会有效果，只是个人体质不同，出效果的时长肯定不一样。在这个期间我们一定不要因为一点波动就放弃，那样只会让自己前功尽弃。

最后祝你健康减肥成功！

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

规律生活，合理饮食，适当运动，摄入和消耗成正比

回答于 2019-09-11 08:43:50

一个事实是，

肥胖更多源于基因，

你的父母或者他们的直系兄弟姐妹如果多数肥胖，你胖的概率会很大。

在不影响健康的前提下，运动，规律作息，适度调节饮食即可。

见过太多肥胖基因的人累死累活减肥未果了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个就需要毅力了吧，其实我没有成功过，坚持锻炼，管住嘴迈开腿，多运动，少吃零食，应该能瘦点[捂脸]

回答于 2019-09-11 08:43:50

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