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看太多网文导致注意力不集中，经常情绪激动，我该如何改正？

情绪,注意力,太多看太多网文导致注意力不集中，经常情绪激动，我该如何改正？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

看太多网文导致注意力不集中，经常情绪激动，我该如何改正？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议你：

1 放下手机，系上围裙，走进厨房，烧点美食。

2 拿起拖把，走向房间、客厅、阳台，拖拖地。

3 坐在老人身边，问长问短，给老人削苹果，倒杯热茶。

做完这一切，累了再去床上休息一下。保证你的症状完全消失。不信你试试。

回答于 2019-09-11 08:43:50

先确定一下自己看网文的目的是什么？如果为了玩，看不益的网文，情绪又激动，那没必要看下去。如果为了学习或工作看有益的网文，经常看通宵也没问题，情绪肯定不会激动，只是会感到累。

回答于 2019-09-11 08:43:50

缩短网络浏览的时间，不要让自己陷入太多的创伤性新闻里面

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，我是博特班长，欢迎关注我！

 

关于您提的问题，“看太多网文已经影响到了您的注意力与情绪”，好在自己已有很好的觉察，您已觉察到自己的注意力不集中、情绪容易激动、不能更好的处理。这些都是积极意义的自我觉察，而且您把这些反应与看太多网文联系在一起，说明您也找到这些反应的诱因。正在寻求改正更是一种积极的复原动力。

 

首先，我们知道，人的大脑对信息量的加工能力是有限的，太多信息进入我们大脑都会消耗我们大脑的、身体的、心理的能量来处理这些信息，当接受的信息我们都进行认知上的识别、分析、储存记忆且到达了自己能处理的极限量时，大脑就启动一种防御机制，比较注意力不集中，比如情绪激动，这样的保护机制是心理与生理活动共同作用的结果，既有生理性表现，也有心理性感受。这个时候我们需要正视这种反应与感受：这对我们造成了影响，同时也是一种保护。

 

其次，我们需要修复这种受损的行为表现或心理功能，比如说注意力不集中，情绪激动。

 

注意力不集中，会影响我们生活、学习、工作中的很多事，同时也产生较多不良情绪，这也将进入一个恶性的循环。这种由特殊事件引起的注意不集中，建议从诱发的特殊事件着手，从您的描述上来说是看太多网文，针对看网文提两点建议：

1.       暂时阅读，非生活、工作、学习上这阶段必须要阅读的内容，其他内容全部暂停；

2.       如果真要阅读，要减少量，同时要选择性阅读，而且看的内容尽量以轻松些的内容为主；（也相当于转换频道）

 

情绪激动，我们的情绪有四种基本情绪：喜、怒、哀、惧。

常说的“七情六欲”中的七情有：

喜：喜爱、喜悦、喜好、喜欢、高兴、快乐等情感；

怒：愤怒、恼怒、发怒、怨恨、愤恨等情感；

哀：悲伤、悲痛、悲哀、怜悯、哀怜、哀愁、哀悯、哀怨、哀思等情感；

乐：欢乐，身心愉悦，充满幸福的一种情感；

惊：惊咤、惊愕、惊慌、惊悸、惊奇、惊叹、惊喜、惊讶等情感；

恐：恐慌、恐惧、害怕、担心、担忧、畏惧等情感；

思：思念、想念、思慕等情感。

您所说的情绪激动，需要再具体化自己的情绪，属于哪一类情绪在干扰着您。只有具体化之后就更好处理。

 

由于情绪产业时会极速攀升至一个极高点，然后就开始下降，下降的速度却因人而异，关于情绪紧急处理的步骤一般有以下几步

第一步：觉察并识别自己是一种什么样的情绪；

第二步：正视并接受这种情绪的变化；

第三步：暂时回避触发这种情绪的剌激源；

第四步：通过适合自己也不伤害他人的方式处理这种情绪。

处理情绪常用一些稳定化的方法，比如正念冥想、深呼吸、双手用力的抱抱自己、揉揉自己的颈椎与双肩、或做一些放松运动练习，方法很多，可以自己尝试多几种办法，看哪种办法更适合自己来稳定与舒缓这种情绪。

最后，希望这个回复可以对您有帮助，愿您平安、健康、快乐、自在！




回答于 2019-09-11 08:43:50

少玩手机，多做一些有意义的事情，多接触新鲜的事物，多培养一两样兴趣爱好。努力让自己变得充实起来，保持好心态。

回答于 2019-09-11 08:43:50

诚邀。看网文导致注意力不集中这种情况很少出现的，你可能是看得太多，应当注意休息，对电脑和手机使用时间太长是不好的，要休息好，劳逸结合，自然情绪不会激动。

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