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疫情期间，天天吃了睡睡了吃，有好的减肥方法吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

疫情期间，天天吃了睡睡了吃，有好的减肥方法吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是生完孩子最胖时148斤，孩子1岁了，现在116斤，最近还想在瘦一点，减肥这件事，从意识到自己胖了，就是个好的开始，1.先从自己的生活习惯入手，让自己的生活作息规律起来。2.饮食习惯，以前古人说的：“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”这是非常好的饮食习惯，在一日三餐中需要注意的是，米类面类这种细粮可以适当的少吃一点，添加一点玉米，黑米，豆类等粗粮，搭配点蔬菜，我的早餐里都会有鸡蛋再搭配点粥(杂粮粥特好)，中午可以适量的吃点鸡胸肉，瘦肉类，鱼肉，虾什么的我减肥期间一直没断过（因为我个人也比较馋[捂脸]）晚上吃点蔬菜或者糖分不高的水果。3.可以选择适合自己的运动锻炼一下，我是有时候做些 开合跳 ，跳跳绳之类的，因为有孩子出去运动不方便。运动我觉得主要并不是让自己瘦，我是觉得运动一下，让自己的身体机制好一点，也让自己的肉紧致一点，要不然瘦下来了，肉松松垮垮的也不好看啊。

减肥最重要的还是坚持，毅力，要循序渐进的的瘦，一下子减太多对身体也不好。

希望对你会有帮助。相信你能行，加油！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是从180斤瘦到了110斤，现在的我还在坚持减肥中，那一行期间，想必大家都是一样的，每天都是吃了睡，睡了吃，但是在这个时间段，我们往往不能松懈，自己让自己的体重胖太多，我们可以在家里做一些简单并且容易坚持的一些有氧运动，，，比如开合跳跳绳，高抬腿等等，这一些有氧运动，每天坚持运动半个小时到一个小时之间，再从饮食上控制，多吃蔬菜水果，少吃碳水化合物，再配合运动的话，我相信你的体重就能有所下降！
而且减肥并非一朝一夕的事情，要持之以恒，要挥洒汗水，坚持坚持才能看到付出的成果，希望你能减肥成功！

回答于 2019-09-11 08:43:50

饮食上一定要加强管理，可以吃果蔬纤维。一定要配合适当的运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我疫情期间开始减肥的，从120斤现在已经减到107斤，之前120 从2月18日开始记录体重，想知道我减肥的历程方法的朋友可以关注我

回答于 2019-09-11 08:43:50

有，吃了就要运动，瑜伽再也不是柔柔软软这么简单，它是一个很柔和的运动，男男女女、大人孩子或者老人都很适合，诺小糖呀每天都有发出快速减肥的视频，宝宝可以留意一下哦！希望对你有帮助！

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃肉类，多吃青淡，多做室内运动，如跳舞，和孩子做游戏，室内散步，仰卧起坐等。睡眠够了就行，不能老睡，戴上口罩在外面没人地方也可以适当运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你也知道，疫情期间肉是怎么长上来的，不就是吃了睡，睡了吃吗？既然如此，那就改变生活状态。比年前瘦多少不敢说，照下面说的，肯定比较容易恢复到年前的水平。

首先，恢复原来正常的作息时间，早睡早起，坚持早起打卡。你会发现，没几天，即便不调整饮食，你的体重也会略有下降。

第二，适当调整饮食。

在家的时间，脂肪淀粉吃的比较多，是很容易长胖的。现在身体处在营养过剩的阶段，吃清淡些，给肠胃减减压。保持少油少盐高蛋白的标准，每餐八分饱，不出一周，你会惊喜的发现自己又瘦了。

第三，多喝水。

喝水有利于促进身体代谢，自然也有利于减肥。每天2000ml，早起一杯水，餐前一杯水，其他时候随时补充，别等渴了再喝。

第四，尽量多运动。

只吃不动，是瘦不了的，靠节食也会反弹的，适当运动才能更好促进减肥效果。运动量因人而异，量力而行。刚开始从走路，慢跑适应，后面根据身体情况，可以跳跳减肥操，跳绳或者做做开合跳，波比跳之类的，反正尽力让自己身体动起来，让身体发热就对了！

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