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如何让一个常年失眠的人入睡？
睡眠,睡不着,自己的如何让一个常年失眠的人入睡？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
放松情绪三个因素
第一，和不同的人相处
比如和别人发生不愉快的时候
就换个人相处
第二，改变规则
比如如果和人发生不愉快
就把不愉快看成愉快的事情
第三，位置
和人相处不舒服
就换个地方
说白了以上三点就是:
空间＋规则＋个人
三者改变任何一个
就可以改变情绪
情绪变了
心情舒畅了
就更容易去睡了
作者简介，知名失眠康复师
独创通心脉疗法
成功康复1000名失眠患者
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回答于 2019-09-11 08:43:50
1、静心，不要想事。
2、室内温度要合适。
3、实在睡不着时，做点想吃的饭，吃吃在睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
失眠的原因很多，或思虑、用脑过度，或工作压力过大，或碰到天灾人祸受到了刺激等等。
睡眠是身体最好的补药，规律作息可以让人神清气爽，体力充沛，工作效率高。即便是在生活中，也会生龙活虎，幽默风趣，能够得到周围的人的喜欢和拥护。
我本人曾经有过失眠经历，深知其中的痛苦和难熬。
那时，我已经深度失眠了，夜里十二点前是不会合眼睡着的，到一二点才睡去也是常有的事。
我曾用过数数法，读书法，甚至干脆在十二点前不上床，就看书，甚至喝茶，有些近乎于“自残”。
后来，真的是熬不住了，我找医生给开了“安定片”，每晚两片。
睡是睡着了。但是，第二天，依旧是头脑发胀，昏昏沉沉，情绪不好，精力很差。
终于，我开始了锻炼，每天晚上坚持快走三四十分钟。
最初的日子是又累又乏，时常在快走回来之后，就躺在床上睡着了。
我坚持快走三四个月之后，我妻子时常说：你现在睡得太死了，还吃安定片吗？
我这才记起，我已经有很长时间没有失眠了，安定片也很少吃了。
再后来，我的睡眠就完全恢复了正常，每天晚上坚持锻炼之后，保证在十点，准时上床休息。在冬季，我还会在睡前用一尺高的木桶，把放有“艾叶”的沸水凉到适合的温度时，泡脚15分钟，也很是舒服、解乏。
依我的经验，每晚快走、慢跑三四十分钟是改善睡眠的最好良药。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，很高兴能回答您提问的问题。回答您的问题，首先先要解释一下为什么会失眠；
失眠可以分为一下几个方面：第一：生理性原因，第二：心理方面的；第三：身体上的原因，第四：药物上的原因；
具体的原因具体分析，比如生理上引起的失眠，你比如说阳光刺眼，周围的环境有超噪声等影响您的休息，那么解决的办法就是拉上窗帘，让屋里光线暗一些，超噪声可以关闭窗户听点音乐就可以快速的入睡；
要是心里上让您失眠的话，您比如遇到不开心的事了，或者遇到比较焦虑的事情了，这样引起失眠的话，您可以听点音乐，不要去想那些烦心的事，找个时间放松一下就好了。
身体上的导致失眠的话，你比如是生病引起的原因，最好的办法就是吃点药，多喝点水，让心情静下来，一会就可以入睡。
如果是兴奋的让您失眠的话，你可以不睡觉，看书，看电视，玩玩游戏，知道大脑受不了了就行了，躺下接着就睡了。
我也有经常失眠的，有的时候是因为明天有事，睡不着，或者今天白天睡了，晚上就睡不着了，或者因为做了件太兴奋的是，导致高兴的睡不着。我一般自我解决的办法就是，听音乐，玩着游戏，看电视，一直玩到上眼皮和下眼皮打架，那时候我就去躺下，不要一分钟，就睡得呼呼的。
希望我的回答呀对你有所帮助
170。 d
回答于 2019-09-11 08:43:50
我用昆达里尼瑜伽中生活方式来回答这个问题，我就是按这些方法达到快速入睡的，所以分享给大家。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠的时候脑袋要放空，任何事情都不要想，有意识的调节自己的心态，也不要着急，心态放稳，越急越睡不着，也可以喝点热牛奶促进睡眠。
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