您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
如何让一个常年失眠的人入睡？
睡眠,睡不着,自己的如何让一个常年失眠的人入睡？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
②最直接的方便是通过服用安眠药物来进行改善，可以通便服用药物的方法改善失眠问题。
③其次有失眠的放话还建议放松自己心情。不要给自己太大的压力，使自己迅速的进入睡眠状态。
④其次还可以在睡觉前喝一杯安神牛奶。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这样做，很快就能入睡。
1、每晚固定时间睡觉，每天早上固定时间起床。
2、晚上避免喝咖啡、茶和酒精。
3、定期锻炼，切勿在睡觉前锻炼。
4、晚上不要吃大餐，睡前泡个热水脚或喝杯热牛奶。
5、确保你的卧室舒适，比如确保它是黑暗的，安静的，不要太热或太冷。
6、睡前放松一下，可能看看书，听听舒缓音乐。
7、如果你不能入睡，不感到困倦，可以阅读或做一些安静的事情，直到你感到困倦。
8、避免上床后看手机，尤其是躺着看手机，这些都会影响睡眠。
9、平衡膳食，保证你身体的营养物质能供应你体能的运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
疯狂的工作，疯狂的玩耍，之后入睡会很快
回答于 2019-09-11 08:43:50
我曾经失眠过，现在已无问题，回想起来：没有无缘无故的爱也没有无缘无故的恨/那段时间或者说这个人就是心思细密敏感，非常在意别人的评价，完美主义者。躺下大脑中无数白天的画面飞过一桢桢去辨别是非[打脸]睡不着更焦虑明天会头痛状态差更易犯错……总在失眠的人都明白恶性循环根本无解。
后来：学习心理学、练瑜伽、学着脸皮够厚、不在意别人评价一定要先学心理学对自己正面评价、世上只有三件事自己的事他人的事老天的事，我只能管好自己的事情[思考]。什么事都有两面性好的坏的、相信一切都是最好的安排、睡前泡脚看笑话，有困意再上床！这么着我40了失眠早好了[来看我]
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天跑步几公里！你想失眠都很难！
«上一页 1 2 下一页» 共80条/2页下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |