您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
如何让一个常年失眠的人入睡？
睡眠,睡不着,自己的如何让一个常年失眠的人入睡？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠有很多原因，心理上和生理上的。
心里上包括日有所思，白天想的太多，或者某件事一下子解决不了，让人放不下，导致晚上还会继续想，睡不着。而生理上的包括某种疾病，或者更年期等等而影响睡眠。至于如何快速入睡，这要因人而异找出原因。心里上的就应该自己放下包袱，不要钻牛角尖，很多事情都是退一步海阔天空的，随着时间很多东西要学会淡化，释怀，甚至遗忘。有必要的话找找心里医生疏导疏导。心病还要心药医。至于是生理上的那就更好办，该看病的看病，该吃药的吃药，平时多锻炼身体，保持心情开朗，人生的每个阶段都有独特的风景！珍惜当下的每一刻，享受生活！享受快乐！[呲牙][呲牙][呲牙][祈祷][祈祷][祈祷]
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是被家人“公认的”想睡着时，就会马上入睡的那种人！我媳妇说我入睡快是因为进入一种幻觉而入睡的，我自己认为其实这不是幻觉，是很真实的自我还原！给大家说来听听。
就是每天躺床后，如果想快点进入“睡眠状态”！就马上身体放松、闭上眼睛、顿然全无，想象着自己躺在宇宙间的诺亚方舟—地球号上———自己的隔间内（家），还有地球美丽异性的陪伴，这样飘呀---，飘呀！不缺吃！不缺穿！自己何德何能，这么惬意！人生不易呀！要知道感恩呀———！宇宙何其妙幻！浩瀚而无尽！追下去———，追下去———！
其实想不到这里，你早就睡着了！关键是真得进入这个意境！有时心里有事，或遇到不顺心，这个想象过程会长一点，但不会失眠！
不一定适合您！但我确是这样日复一日的！谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎么才能快速睡着？
科学的失眠定义应该是这样的，到了应该睡觉的时间，没有发生比较大的事件，睡眠的环境都是达标的，如房间、床铺、室温、灯光、噪音等都符合睡眠的条件，但就是睡不着，这种情况叫做失眠。如果家里发生重大变故，就不叫失眠，叫应激事件，等事件慢慢平息了，再睡不着，叫做失眠。如果身体有了某些疾病，如冠心病睡不好，也不是疾病直接导致的，而是担心疾病的变化情况，是焦虑情绪导致的。
失眠的人最大的特征就是躺在床上翻来覆去的睡不着，这是过去的经历，害怕失眠形成的条件反射，担心失眠的危害，越想快点睡越睡不着，越睡不着越焦虑，形成恶性循环。正确的做法是学习科学的睡眠观，不放大失眠的危害，降低对睡眠的预期，在经过放松训练，达到躺在床上能静下来的目的，只要能静下来，就能快速入睡，当然这样的练习需要一段时间。
改变对睡眠的看法，才是解决睡眠问题的关键。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想入睡的方法很多，但真正有效的不多。 根据个人经验，有二个还是比较有效果的！ 一:让自己的身体疲劳。如果实在睡不着可以稍微做些有强度的运动，这样可以分散你大脑的注意力，不再胡思乱想（个人感觉效果还是蛮好的）！ 二:让大脑疲劳。可以看看书 看看电视剧，时间长了自然可以入睡，但不适合所有人（晚上睡觉前尽量不喝茶水咖啡等） ！
回答于 2019-09-11 08:43:50
阿尔法脑波音乐试一试，有段时间我睡不着听的《金刚经》感觉不错，但朋友说阿尔法脑波更有效，建议尝试，希望可以帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以听一些柔和的音乐，可以练习一下深呼吸，可以洗个热水澡，可以躺在柔软而暖和的被窝里。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个看什么原因引起的吧，不管是什么原因，都很难做到让自己快速入睡，因为睡眠这块儿，很多时候不是自己能控制的了的
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |