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如何让一个常年失眠的人入睡？
睡眠,睡不着,自己的如何让一个常年失眠的人入睡？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
第三个方法是腹式深呼吸。慢慢的深吸气，气体往腹部移，同时放松腹部，尽量深吸气，等到无法再吸更多的气的时候！停留几秒钟再慢慢的呼气，这时候，尽量的放松！如些反复，可多做也可少做，如果达到心情平静的状态下就更好！
我一般问题较多，或者是较兴奋的情况下，也在没有做完这几个动作就可以进入到容易入睡的状态了！平时多做这些动作也会让身体睡到床上时，心情就会出现自然的平静状态。也会有很好的睡眠质量！
当然，身体虚弱或者是疾病因素等情况下，引发的失眠，最好还是解决根本上的问题为主！辅助的动作永远只是辅助的作用！
回答于 2019-09-11 08:43:50
必须自己调整心态，不要去想那些有用没用的事情，失眠往往是因为自己家庭的一切事情，什么压力啊，或者是有什么烦心事儿啥的。如果没有烦心事儿，没压力谁都不会失眠，所以必须要调整好自己的心态，上床睡觉前要保持情绪稳定，把忧虑放在一边，不要胡思乱想，可以听一下音乐，放松放松自己，这样也比较容易睡觉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
目前这个问题太普遍了，并且越来越年轻化，编辑的这个问题与时俱进，大大的点一个赞
首先要找寻到失眠的原因：
一，病痛原因，如果是术后，各种疾病引起的失眠，魔根先生建议科学的使用些药物，自己的身体和意识很难自行解救。所以不要硬撑。
二，心理因素，由于紧张，工作压力，多虑，或者失眠惯性造成的难以入睡。这方面，魔根先生建议合理的体育运动加心理调整，可以无数次的心理暗示自己能睡着，能睡好，也就是说，跟自己的潜意识对话。还可以听听音乐舒缓一下紧张的情绪，看看报纸和不太亢奋的书籍也是不错的选择。我自己的经验是干脆将自己心里面的事情全部写到备忘录，直到没有什么可想的。有些微信视频和养生栏目中的数羊，数数字，意念数天上的星星都可以尝试。一些物理辅助的器具也可以使用，推荐，魔根睡宝（一种可以散发天然中草药幽香的小枕头）放在枕边即可。不建议服用药物。有些人因为常年工作压力而导致失眠的，建议当机立断换一份工作！
三，突发事件，不管是喜事还是悲事。这种情况需要的是自我调整和控制，实在不行，可以药物解决。
四，没有明显的征兆。
其实最难根治的就是这种，表面上看，没有原因。尤其是患者自身，一般都比较固执，其实，认真研究他的生活起居，还是能够找到原因的。
五，环境的变化
最常见的就是倒时差，我自己的经验就是内心不要过份重视和强调所谓的时差，白天尽可能不要睡。
大多数失眠的朋友喜欢看钟点，不是因为困了睡觉，而是要看看几点钟了，是否需要睡觉了！这一条会害了太多的患者，应该是困了就睡，不要换什么几点钟，时间都是人类自己规定的，你的世界里，可以没有时间！你的内心没有时间了，就自然没有了失眠恐惧！
适当的在白天做一些有氧运动是一个根本调理失眠的最好举措或者说方案，但一定要量力而行，运动量达到微出汗或微觉累即可。快步走（不能说话），太极拳，瑜伽，打坐都可以。
笔者重点推出打坐这种方法，可以一试，有太多的失眠朋友跟我在交流的过程中，采纳了我的建议，睡不着后就干脆起来打坐（具体方法可以到喜马拉雅电台中搜魔根先生，有专门的课程，随后也会在头条里分享），半个小时，一个小时都无所谓，只要觉得困倦了，即可躺下就解决问题。
建议有机会有条件的朋友多帮助别人，多做善事。这种行为会给身心灵带来更多的正能量，有助于睡眠。
可能还有没有说到的，也请同仁们指正，补充！多谢
本文结束之余，再次强调，大多数人群属于心里因素，所以给自己的更多的心里暗示是根本！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.睡前热水泡脚。
2.不要胡思乱想。
3.放松。
4.心静。
5.闭目安神，快速入睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个小匣子才是你永久的家！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
顺其自然，闭上眼睛保持平卧的姿势，静静的躺着，把睡眠当成一件自然而然的事，不要过于在意，睡眠就会来找你了。
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