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如何让一个常年失眠的人入睡？
睡眠,睡不着,自己的如何让一个常年失眠的人入睡？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
如何让一个常年失眠的人入睡？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！谢谢你的邀请！
失眠是很折磨人的，睡眠不足会让人焦虑，无精打采，萎靡不振，头昏脑胀，无法集中精力工作，学习，如果长此以往，会造成神经衰弱，免疫力下降，易感染疾病，影响身体健康，须及时调整治疗。
失眠原因很多，生理的心理的，不知你是什么原因，如果原因明确，就对症制定方案，如果长期失眠需要就医，如果一时情绪不稳，事情过了也就好了。
睡眠是生命的需要，是健康的保障，有医生把良好的睡眠称作养生补药，要想睡好觉，首先，要加强修养，善良修德树立正确的人生观，正确认识事物的客观规律，保持良好的心态，积极乐观，不被琐事困扰，不陷入怪圈。另外必须培养良好的，生活，卫生，作息，饮食习惯，适当运动，爱好广泛，选择安静，舒适的环境，温水泡脚，欣赏舒缓的轻音乐，喝一杯牛奶，这些都利于加快入眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠是个很让人烦恼的事情，失眠主要原因还是大脑处于兴奋状态，人比较焦虑造成的。人们常说日有所思夜有所梦，人还是大脑要少想事情，越是情绪不好，压力大，焦虑，抑郁类型的人，考虑的各种各样的问题，这样大脑长时间得不到休息，就会引起失眠，我曾经有一段时间也失眠了，躺在床上，怎么也睡不着，辗转反侧，就是睡觉，也是不停的做各种各样的梦，早上起来，人也没有精神，萎靡不振，眼圈发黑，脸色也不好，后来我一个东北的朋友告诉我，用炒熟的五味子泡茶喝，或者泡酒喝，能治疗失眠，我这朋友还不错，从东北给我邮来一斤五味子，我就每天用一小把五味子泡绿茶喝，单独喝五味子很酸，加入绿茶就没有那么酸了，泡一杯就只用加开水喝就可以了，这样我坚持喝了一个月，效果还真的不错，晚上头靠在枕头上就睡着了，一觉就到天光，我非常感谢我的这个朋友，解决了我的大问题。精神状态都恢复如初！
新鲜五味子
炒熟的五味子
五味子茶
回答于 2019-09-11 08:43:50
每日多做运动，让他感觉十分疲劳，另外可以下载一个小睡眠，这个对睡眠有帮助。睡不着跟他心理上也有很大关系，如压力大情绪低落，所以让他有一个良好的心理状态也很重要，其次，饮食生活习惯也很重要，如睡前吃太多东西会影响睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每日多做运动，让他感觉十分疲劳，另外可以下载一个小睡眠，这个对睡眠有帮助。睡不着跟他心理上也有很大关系，如压力大情绪低落，所以让他有一个良好的心理状态也很重要，其次，饮食生活习惯也很重要，如睡前吃太多东西会影响睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
调整生活规律，经常段练身体配合药物
回答于 2019-09-11 08:43:50
调整生活规律，经常段练身体配合药物
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般体质虚弱，紧张，压力，心事重重，兴奋，环境的冷热度与干湿度等。都会是引发失眠的因素！
要想改变失眠状况！最好的解决问题的方法就是从根源上去改变！当然这是需要一定的时间的！
我偶尔也会有不容易入睡的时候！我的放松方法，对我来说还是很有效的！你也可以试试看。
第一行为，平躺在床上，准备睡觉，当然是无法入睡的情况下！做这几个动作。平躺，双手自然平放在两侧，第一个动作是尽量让脚指尖与身体处于同一直线，多保持长一点时间，然后又做脚尖尽量向胸前钩起的动作，也尽量保持一定的时间。如此反复做十几次。再做脚部左右各旋转十几次的动作。
第二个方法是常提谷到(肛门)，开始吸气就同时提肛，等到吸气未，也完成提肛动作。然后慢慢的呼气，同时也慢慢的放松肚门。如此反复二三十次，感觉心情平静了效果更好！
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