您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
我睡眠很差，闭眼就做梦，总是不停地逃，请帮帮我！失眠太苦恼？
都是,能量,你的我睡眠很差，闭眼就做梦，总是不停地逃，请帮帮我！失眠太苦恼？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
静坐练习深呼吸。意识要专心注意呼吸。每天两次，每次一刻钟。七天后即见效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
太缺乏安全感了，找个适合自己的安全方式，例如一个可以给你安全感的人一起生活，或者一个可以给你安全感的空间等，应该效果好过吃药。
回答于 2019-09-11 08:43:50
炒枣仁50克.夜交藤30克.鸡血藤30克.知母15克.麦冬15克.每日一剂，水煎两次分三次温服，连服七剂…
回答于 2019-09-11 08:43:50
分享一下我的方法：
1、睡前两小时左右运动，每次运动完思想不会有杂念，也起到排毒作用.身体感觉有点小累需要休息，以轻微出汗为标准。
2、失眠的时候人的脑子往往在高速想问题，越睡不着越焦虑，这时强制自己脑子放空，停止一切脑力运作.不知不觉就睡了.
3、网易云音乐里选一个喜欢的电台，要求主播声音柔和磁性的嗓音最佳，设定30分钟自动关闭.
4、改变睡眠环境：小房间比大房间更容易入睡，另外把被子换成柔软舒适的被子.卧室灯光一定要有一个暖色调台灯.
以上所有的方法都是让脑子停止胡思乱想，让内心感受平静、温暖、有爱、温馨。祝你好梦香甜.
回答于 2019-09-11 08:43:50
有句话这样说.意思是你不想吃冒饿得.睡不好冒累得..锻练缎练.时间久了休息就会好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
积德行善，默问前程，慢慢您就好了
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前和牛奶，有助于睡眠
回答于 2019-09-11 08:43:50
这种情况我也有，几乎没有深度睡眠，总是做梦，逃的时候也挺累
回答于 2019-09-11 08:43:50
出去锻炼锻炼锻炼吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
生闲的。[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
精神压力大，工作繁忙，熬夜，等等都会造成睡眠质量差不易入睡的情况。如果是精神压力大那么就去工地搬砖，去干几天力气活，相信你每晚都会睡的很香，坚持一个月睡眠质量回来后再做其他打算，或者去健身房挥发自己的体脂。如果是精神压力太大，要学会自我调节，多散散步，多找朋友一块儿耍，一块爬爬山拍些有趣的视频相片！
上一篇：外面面包店的南瓜手撕包是怎么做的？我感觉它的层次是用压面机压的？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |