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当自己处于极度紧张时有什么方法可以缓解？
紧张,自己的,时候当自己处于极度紧张时有什么方法可以缓解？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
新学到到的技能，当自己特别紧张的时候，可以试试玩核桃，不仅养生健康，真的可以适当的缓解紧张和压力，特别是烦躁的时候，手里转点核桃，有不一样的感受！
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以采用瑜伽的腹式呼吸法
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在，我分享2法子给你
✔️心理学大师凯斯门罗的“六秒钟健身法”
具体做法是：抓住你可利用的一点点空闲时间，哪怕只有六秒钟。
专注自己的～呼～吸～然后迅速收缩腹部---再收拢下颌---再扭动身子---打一下呵欠…把这几个动作连起来一起做，就能起到自我放松的效果。
✔️我国传统的气功疗法，‘意守丹田法’，丹田是重要穴位，位于腹部肚脐下一寸处。先闭上眼专注呼吸就可以慢慢静下心来，把注意力再集中在脐下丹田。想象着，在丹田中有一股气，此时用腹式呼吸法，慢慢呼～慢慢吸…再来一遍…（吸气时，想象着丹田中的这股气，由腹部逐渐上升至胸部，在上升到头部。直到到头顶的‘百会’（位于头顶中央）穴位处；吐气时，想象着这股气由百会自后向下，顺着脖子、脊梁往下，直至回到丹田[马思纯的微笑]）这样一吸一呼，反复进行，也可收到自我放松的效果。
如果是经常习惯性紧张，那可能要考虑心理因素，另聊。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只有冷静!
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