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疫情下怎样化解现在的焦虑和烦噪？
疫情,焦虑,烦躁疫情下怎样化解现在的焦虑和烦噪？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我自认为知足常乐，人一旦不满足就会有焦虑。
贫富的差距，需要我们增强自己能力的同时，也要调整内心。
回答于 2019-09-11 08:43:50
弹棉花
回答于 2019-09-11 08:43:50
有了治疗新冠病毒的特效药，自然就化解了。说的再多，等于不说。
回答于 2019-09-11 08:43:50
注意力等于事实
让自己的注意力放在好的部分上面自然会有好的结果，吸引力法则
回答于 2019-09-11 08:43:50
归根到底，这是我们因过度关注或沉浸疫情的信息，而产生的应激反应心理状态。
虽然相应国家号召，不给政府增加麻烦，但是过于关注疫情，会生活失去平衡，对我们自己也是伤害。一有不适，时常恐慌，不停测体温，查资料，对号入座的怀疑自己是否已经感染。
如何化解？
建议：你要不停暗示自己，焦虑烦躁是没有用的，大家一样家里蹲，寻找出路才是王道！至少要意识到从疫情信息包围中走出来，最好一天不要超过1小时关注疫情信息。
1.制定生活计划：规律饮食睡眠。
2.专注做一件事情：比如爱好，美食，看书看剧，在家工作，学习提高技能，独立思考总结过往，人生规划等等。正视自己，审视自己，让自己过的更好。
3.难得在家呆那么多久，珍惜家人沟通的机会。现在沟通不局限于于空间，微信电话多多和家人朋友增进感情。相互关心，相互支持理解。
4.在家锻炼身体，现在网络电视和APP，都有很多在家锻炼的视频，在室内跟着练，坚持有效果，记得不要过度运动会降低身体免疫力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
从疫情爆发和扩散，被迫宅在家中的日子快有一月，很多人宅在家里由享受猪一样的生活到现在连手机都不想看一眼的地步。随着复工通知一再的延迟，口袋里钞票的日渐瘪缺，很多人开始烦恼和担忧起来，甚至有些人出现了精神焦虑和烦躁的情绪。在这种情况下，为了避免后续产生严重的心理疾病，我们在响应国家号召宅家不出的同时也要让自己摆脱这种负面情绪。那么，怎样才能化解这种焦虑和烦躁呢？
要想让自己甩掉这些负面情绪，最重要的第一点就是:转移注意力。很多人有这样那样的不安、焦虑和烦躁，最大的原因就是太过于关注此次疫情，每天都在心急的盼着疫情早点结束，好早日出门。看到哪天疫情确诊病例或疑似病例增加了就忧心忡忡，看到疫情情况好一些了就兴奋不已，幻想再过一天就可以出门。这样不会控制自己情绪，任由大起大落，对身心健康不利。所以转移注意力是最基本的做法。
怎么转移注意力呢？方法有很多，列举一例仅供参考，读一本好书，只要让自己沉侵在书的世界里，心中自然不会再去想些有的没的。“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”。一本好书，会让人的知识广阔，心灵沉静。
第二点就是适当的发泄。任何人在一个狭隘的空间里待久了，心里就会感觉到憋闷，会有种莫名的无法发泄的烦躁感，这时候，就该适当的发泄一下。如听一些劲爆的歌曲，随着歌曲尽情的舞蹈和嚎唱。管他唱的好不好，跳的对不对，心里舒坦了就行。
最后一点就是沟通。自己心里有事的时候，不安的时候，不要一个人憋着，要学会一点点的依赖。不是什么事都要自己硬扛的，找父母撒撒娇，找朋友诉诉苦，都有可能在不经意间就解决了你心中所担忧的问题。心中无忧，自然不会再焦虑和烦躁了。
以上均是个人观点，如何化解，怎样才能最好的化解，还望各位多多指教，欢迎留言讨论。疫情当下，共克时艰，加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.多学习，充实自己。
2.多运动。
3.善思。
4.多珍惜和家人在一起的日子。
5.看一看娱乐节目。
6.少玩手机，不要刷新闻等
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