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免疫力如何快速提高？
免疫力,提高免疫力,身体免疫力如何快速提高？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是@中医王辉大夫，我来回答你这个问题。
免疫力没有突飞猛进的捷径，它是多种因素综合作用的结果，分体质相关的免疫和获得式免疫两种。
人体免疫力与我们自身的“硬件”密切相关，简单地讲受我们个人的基因、运动、饮食、环境、作息等多方面的综合影响。
而获得式的免疫是说，疫苗、抗原等的外界致病原等刺激后，我们人体形成相对应的抗体产生的免疫力。
从上面，就可以看出，想要提高免疫力需要从多个方面着手，想要通过吃什么药或者是干什么事让免疫力飞速的提高，基本上是没有希望的。
做到如下几点有助于提高免疫力:
1.作息规律、充足睡眠、早睡早起，良好的睡眠是我们身体自我修复、抵抗损伤，提高免疫力的重要途径，长期熬夜、睡眠不足、睡眠质量差的人，免疫力会比较低下；
2.营养全面，抗氧化剂、维生素C、硒等有益于提升免疫力的营养元素摄入充足；
3.坚持运动，每天运动半小时左右，有助于维持健康体重、改善代谢、增强体质；
4.远离有害物质，远离可能损伤身体的烟酒、化学物质、致癌物等；
5.接种疫苗，可提高人体对特定病原的免疫力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、全面均衡饮食，多吃蔬菜水果。2、可以每天进行有氧运动。3、适当的锻炼。4、戒烟戒酒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
提高免疫力的方法：规律运动，规律的作息时间，避免熬夜，另外一方面就是情绪稳定，保持心情舒畅。规律睡眠往往使机体的免疫力得到很好的改善。还要保证营养充足，适当的补充蛋白质，多吃蔬菜水果等，都能提高免疫力的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼身体，比如说有氧运动。
跑步，健身操，动起来就对了。
第二方面，饮食均衡，荤素搭配，新鲜水果适量摄入。
以上两方面结合，足够的睡眠时间，相信每个人的免疫力都大大的提高了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
免疫力是指人体抵抗外来入侵的能力，它太低或者是太高都不好。因为太低可能会使一些病原菌感染反复出现，可能还和癌症高发有关系，整个人来说可能比较虚弱、萎靡，因为经常生病，营养不良。再就是如果免疫力太高也不好，常见一些自身免疫性疾病，是由于自身免疫系统异常导致的相关疾病发生。如果想要提高免疫力，最重要的是要有健康的生活方式，保证饮食均衡、营养、全面。再就是适当的参加体育锻炼，这都是对提高免疫力有好处的。另外要避免过度劳累、避免熬夜，避免平常压力和情绪过度抑郁，这都是需要注意的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何提高免疫力 这个得看个人的毅力了，每天坚持锻炼 早睡早起 这个是基本项，然后就是平时少玩点手机多运动运动，不是有句话这样说的嘛 3天一小汗，5天一大汗
回答于 2019-09-11 08:43:50
养成早起早睡的习惯，加强锻炼身体，讲究卫生，尽量少吃垃圾食品。还有保持良好的心态也极为重要！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1锻炼身体2戒烟戒酒3健康营养饮食
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