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免疫力如何快速提高？
免疫力,提高免疫力,身体免疫力如何快速提高？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
所以我认为，体育锻炼可以有效的提高免疫力，加上合理得饮食，就事半功倍了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
免疫力如何快速提高？接种疫苗的同时，养成各种良好的生活习惯。
一． 提高免疫力是我们身体健康和生活质量的保证。
新冠疫情爆发以来，免疫力是大家经常提到的一个名词，关于免疫力对新冠病毒的作用，钟南山院士有过这样的阐述：
人类感染病原体以后，是不是会发病以及发病的严重程度，是有两个方面原因，即病原体的数量、毒力以及人体免疫力两方面共作用的结果。
也就是说，除了病毒毒性强弱的原因之外，我们身体的免疫力同样发挥着极其重要的作用。免疫力强的话，或者可以避免新冠病毒的感染，或者被新冠病毒感染之后症状较轻，或者会尽快实现康复。
钟南山院士
二． 接种新冠疫苗是快速提高身体免疫力的重要办法之一。
接种疫苗属于主动免疫，就对抗新冠病毒来说，我们全程接种了新冠疫苗，可以让我们的身体产生对抗新冠病毒的抗体，从而避免被新冠病毒感染，或者大大降低新冠病毒感染之后的侵害。
一年多来，我们国家已经完成了90%以上人口的新冠疫苗全程接种，国家之所以投入那么多的资金、人力和物力，实际上，也是为了提高我们全民的免疫力。
新冠疫苗接种
三． 提高免疫力，离不开良好的生活习惯。
1. 各种不良的生活习惯只会降低我们的免疫力。
吸烟、酗酒、暴饮暴食、熬夜、过度劳累等，都是不良的生活习惯，各种不良的生活习惯，不仅会削弱我们身体的免疫力，还会引发肥胖，以及各种更为严重的疾病。
2. 提高免疫力，我们需要养成哪些良好的生活习惯？
其一，锻炼身体的习惯。
锻炼身体可以促进血液循环，可以提高不同器官的功能，比如说，快走、慢跑等有氧运动可以增强心肺功能，引体向上、俯卧撑等力量训练可以增加肌肉、强化骨骼；不同器官功能增强了，我们的身体素质，或者免疫力也就得到了提高。
运动金字塔
其二，合理饮食的习惯。
暴饮暴食的饮食习惯之外，高油脂、高糖等高热量食物的过多摄入，也是造成肥胖及各种疾病的重要原因；合理饮食，要远离各种高热量食物的摄取，适当增加高蛋白质食物、膳食纤维食物的摄取比例。
合理的饮食结构
其三，劳逸结合，保证休息。
我们国家每年有60万左右的人死于过劳死，何谓过劳死？因为过度劳累导致身体免疫力下降，进而导致不同身体器官功能衰竭而死亡。不会休息的人，就不会工作，会休息了，保证休息了，我们身体的免疫力不仅不会减弱，还会得到增强。
提高免疫力，还应根据生物钟进行休息
其四，保持良好心态。
对于身体健康，钟南山院士也曾说过这样的话：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。
良好的心态，可以让我们远离心理疾病，对于我们提高身体免疫力，保持身体健康，意义同样重要。
良好的心态有助于我们提高免疫力
回答于 2019-09-11 08:43:50
营养，运动，睡眠，三个要素要平衡，身体免疫系统就会不错，正气内存，邪不可干！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴为你解答。1、运动，运动可以提高人体新陈代谢，加速血液循环，日照还可以增强体内维生素D的合成，促使人体提高免疫力。
2、免疫力调解的药物，如胸腺肽等，还有中药调理等，都可以在短时间内增强人体的免疫力。
3、饮食，人体免疫力低下可能是体内缺乏某种矿物质或是微量元素所致，要多补充蛋白质和人体所需微量元素，另外保证充足的睡眠和休息时间，减少心理压力，都会有帮助人体提高免疫力的功效。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎么提高免疫力最快？
医学上并没有“最快”提高免疫力这一说法，但平时可通过均衡膳食、增加体育运动、养成良好的生活习惯等方法逐渐提高免疫力。
提高免疫力是维持健康的重要措施。饮食上要改变不良饮食习惯，建立正确的膳食方式，包括控制每日总摄入量，一日三餐定时定量，采用以蒸煮为主的烹饪方式，少吃精加工肉类、煎烤或油炸食品、甜食、其他零食等，不喝含糖饮料，多食用新鲜水果蔬菜，多摄入蛋白质、维生素、锌、硒、铁等微量元素有利于提高免疫力。一般而言，除去日常活动之外，应视个人情况增加体育运动以增强体质，瑜伽、太极、游泳、慢跑等有氧运动都可以进行选择。睡眠不足、过度劳累、长期吸烟或饮酒等不良生活习惯及压力过大都易造成机体免疫力下降，平时应避免熬夜，保证充足的睡眠，戒烟限酒、放松心情，减缓各种压力等。
本内容由上海师范大学天华学院 健康学院 主任医师 徐晓峰审核
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