您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
疫情期间不上班、不熬夜了，老早上床睡觉，为什么还失眠？
疫情,时间,晚上疫情期间不上班、不熬夜了，老早上床睡觉，为什么还失眠？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
疫情期间不上班、不熬夜了，老早上床睡觉，为什么还失眠？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
自我介绍一下
我之前经常失眠，尤其是大学时代，上课没啥压力，晚上总想着早点睡觉，但是事与愿违，我却总是失眠，可能九十点躺下开始准备睡觉。但是都是要到凌晨一二点甚至三四点才睡得着。那段时间我感觉非常焦虑，为什么失眠？？为什么失眠？？而这种情况但我上班后才开始好转。如今几乎倒床就睡着，就算偶尔失眠也心平气和，不会觉得有什么大不了的。就一句话吧：心里面没有把睡眠看得那么重要了，所以也再不受失眠的困扰了。
说说我当初失眠时候的情况吧。
我每次失眠之后都会造成的强大的不适感和强烈的焦虑感，我也会去尝试了很多方法对付失眠，比如：数数，泡热水脚，甚至是看医生，吃医生开的助睡眠的药！这里友情提示下大家：甚吃完！！！我记忆深刻，吃完药后不久我便觉得困了，就睡着了！一开始我还很开心。但是我万万没有想到，半个月后我的药吃完了！！！那几天晚上没有了药物的作用，我彻底失眠了，不是到凌晨睡，而是一整个晚上彻夜难眠，是一整个晚上！这就是药物给我的副作用，让我产生了很大的依赖性，我必须把它戒掉。
工作后，我似乎不那么失眠了，后来我才慢慢明白，为什么在大学期间，没有压力，时间充裕，很早准备睡觉，却总是失眠的原因了。
如果题主不是不是睡觉前喝了杯茶、换了床睡不习惯、晚上邻居吵架声音太大、或者灯光等外在因素和身体疾病因素导致。那最大的可能性就是心里因素了。
越是在意睡眠，越容易失眠。失眠的人几乎都有一个认知错误，那就是认为睡眠能由意识控制。由于认为能控制睡眠，就会对睡眠提出很高的要求。比如自己中午一定要睡好，下午才有好精神；自己一定要睡好，才会有良好的体力；每天必须睡足八个小时，才能保持身体健康。这些人把一个良好的睡眠当作生活工作的一个前提，但事实上睡眠却不能由意识控制，前面的要求都是建立在不可控的基础上面的，只是空中楼阁。楼越建得高，倒塌的时候就越惨。
所以不如放松心情，顺其自然，不用那么刻意去想着我为什么失眠。越在意，心情越焦虑，越是容易恶性循环。
楼主可以转移注意力，做点其他事情，看看书什么的，等困了时候再去睡觉，自然马上就可以入睡了。
最后祝楼主接下来不失眠，能睡个好觉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最大的原因可能是你上床睡觉太早了。在你根本还不累，精神很好的时候就去躺下这样反而更容易失眠。再有可能你之前老是熬夜，生物钟还没有调整过来。
01疫情期间不上班了，更要珍惜这段时间，规划好每天的生活
不上班了，白天如果天天躺在床上看手机，看电视，累了就眯一会，这样到晚上反而精神了，这时再强迫自己睡觉，很容易失眠。
我们想健身、想读书，却总是抱怨没有时间，现在有时间了，你做了吗？
很可能没有。
不能出门也是可以健身的。同事的爸爸，每天在家做三套广播体操。俯卧撑、深蹲、健身操等等只要你想，在家就能锻炼。
读书更是简单了，坐下，拿起一本书，读就是了。
如果白天过的很充实，晚上累了，就不容易失眠了。
02如果想早睡，那就要早起
成年人适宜的睡眠时间是7小时左右，睡得太多了，反而没有精神。如果你晚上早早睡觉，早晨又很晚起床，这样当然容易失眠。
早睡早起，是公认的良好的作息，要早起。
03有追求
这点好像与失眠有点远，但题主提到了不上班、不熬夜，感觉不是疾病方面导致的失眠。
无论你是什么年龄，总还是要有点追求的。这样你每天的日子就会过得很不一样，你对时间就会格外的珍惜，当你用心的度过每一分钟、每一小时、每一天的时候，是不太容易失眠的。
祝万事胜意！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为与长期养成的生活习惯有关系。例如，长期熬夜上夜班，到点强制起床违背了人的自然作息习惯。至使人们的生物钟颠倒，我就有亲身体验。也许这就是人们不愿意上夜班的主要原因之一吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情期间不上班，不熬夜，老早上床睡觉可就是睡不着，失眠。这是为什么呢？
以我个人的亲身经历来回答这个问题吧。那是因为，白天一整天的活动量少了，作息时间不规律。好多人整天就是抱着手机，不停地刷刷刷。又没有好玩的事情做，懒懒散散的。
有些人整天看有关疫情的新闻或事件，看得多了，心里也恐慌。加上不按时吃饭，到了晚上，明明早早上床想睡觉，可一闭上眼就东想西想，忍不住又拿出手机看，看自己喜欢的影视剧什么的，看上隐了，大脑又开始兴奋起来，更不想睡觉了。
一天如此，两天也这样过，慢慢就发现自己失眠了。建议大家白天适当做些运动，比如在家跳跳广场舞，陪孩子做做游戏，练练瑜伽，八段锦什么的，按时吃饭，有助于睡眠。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |