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做月子容易心情不好烦躁想哭怎么办？好像心态调整不过来？
宝宝,月子,自己的做月子容易心情不好烦躁想哭怎么办？好像心态调整不过来？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
宝宝刚生下来睡眠不规律而且频繁吃奶，这导致妈妈晚上不能很好的休息，那么妈妈白天趁宝宝休息的时候也睡一会儿，睡不着闭目养神也有用。
3.照顾好自己
我们在照顾宝宝，或者做家务要量力而行，不要太要强忽略自己的能力底线。累的时候就让家人帮忙照顾宝宝，做不完的家务也不勉强。接纳自己真实情况，不苛求完美，尽力就好。
4.和家人的沟通
如何和家人沟通，相处，对妈妈的情绪有极大的影响。我们尽量做到和家人保持一致性沟通，不指责，不攻击，不讨好，如实地说出自己的感受、需求，不要等到情绪太满忍无可忍时才用愤怒去沟通。
5.和朋友保持联系
如果身边有做过妈妈的朋友，可以打电话倾诉一下自己的担心和疑虑，也可以适当吐槽一下你遇到的问题。或者让她给你分享一下最近外面发生的新鲜事，期待出了月子你们一起出门逛街，吃大餐。
相信一切都会好起来的！
欢迎关注我，用积极心态育儿育己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坐月子期间由于是特殊的生理时期心情很容易烦躁不安，我相信是很多过来人的有的感觉，都说月子里是不能哭的，对身体不好，月子期间还是要多转移注意力的，可以多想点开心的是，阅读一些正能量的书籍，提升自己的心境，希望对大家有益。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这几乎是所有妈妈都会遇到的问题，所以在中国有很多产后抑郁症。我也是很有体会。月子里，情绪不稳定，而且非常敏感，加上不能外出活动，每天在家里呆着，就像与世隔绝一样，烦闷堆积，容易造成情绪低落。
所有的妈妈表面看起来就像天使，总是流露着温柔的光芒。可是背后却默默承担着孤独。
击垮自己的，往往都是自己的情绪。所以我们要懂得爱自己。
月子期间能让自己家人陪伴照顾就尽量选家人。这样就减少了很多沟通麻烦和观念不同带来的矛盾。饮食上也最相似。
如果必须是婆婆，那就学会转移自己注意力，不开心时可以跟朋友聊聊天，刷刷朋友圈，跟老公聊聊。千万不要带有情绪的跟婆婆说话，毕竟整个月在一起，她也受不了太多消极的情绪，这样也是给自己添堵。
把注意力放在宝宝身上。宝宝是世界上最万能的解药，专治各种不开心。
每天坚持洗漱，科学坐月子。不敢想想每天蓬头垢面的人，哪里会有好心情？
每天都要拉开窗帘，让阳光洒进来，千万不要担心宝宝睡不好，把屋里光线调的和晚上没有区别。护士讲过，宝宝视力在发育，也需要白昼区分。
不要整天卧床，抽出时间在屋里走走，简单运动对身体恢复有好处。两周后，可以在网上搜一些有助于身体恢复的练习操，学习一下。
听听轻音乐或者自己喜欢的音乐，宝宝也需要。音乐也是缓解情绪的方法之一。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是去年国庆期间做月子的，给一些我的建议。
1.平时多和宝宝积极互动，可以摸摸宝宝，和宝宝说说话，小宝宝其实也是会察言观色的。
2. 平时多出去散散步，放松一下。产后多休息少卧床。
3. 和老公家人多沟通，及时将自己的负面情绪表达出来。让老公分担家务，多帮助照顾小宝宝
4.宝宝睡着后或者其他人带着可以转移注意力，做一些其他的事情
坐月子心情不好，是新生宝妈们产后产生的不良情绪，但是随着内分泌逐渐恢复，慢慢和宝宝建立亲密关系，这些烦躁情绪会很快消失的。所以不用担心太多
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回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请！
首先恭喜您当妈妈了，这是我们人生中的一个重大的转折点，对于我们每个人来说都有莫大的意义。在经理了犹如上刀山下火海的分娩之痛后，孩子平安降生终于松了一口气，有些妈妈会在产后出现像你所说的心情烦躁想哭等现象，这种现象很常见，属于轻度的产后抑郁，没有必要过分的担心，那造成这样的原因是什么呢？我们来看看。
心情烦躁可能是内分泌波动造成的，在分娩的过程中，内分泌量会发生较大的变化，体内激素会经历一次剧烈的变化，在临近生产前，胎盘类固醇的分泌量可至最高，可令妈妈表现出愉快，而产后胎盘类固醇的分泌瞬间减少，妈妈就会感觉抑郁。还有就是一些社会因素，比如身体不适应，睡眠不充分，照顾宝宝太累等一些因素都会影响妈妈的心情。
下面我们来看看怎样缓解或排除产后抑郁
一、与宝宝建立积极的情感互动。可多触摸宝宝，与宝宝有情感的交流，积极采用母乳喂养。
二、可适当的选择一些产后的运动。比如节奏缓和的健身操，适量的运动对情绪的调整起着非常重要的作用。
三、带宝宝出门散散步。这是新妈妈调整心情的绝妙方法，温暖的阳光，新鲜的空气都会带给我们一份好心情。
四、丈夫的关爱必不可少。丈夫要多体谅妻子产后情绪的变化，要多给与同情、支持、爱护和谅解，避免争吵，同时积极分担家务，多帮助照顾宝宝，让妻子有足够的休息时间。
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