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做月子容易心情不好烦躁想哭怎么办？好像心态调整不过来？
宝宝,月子,自己的做月子容易心情不好烦躁想哭怎么办？好像心态调整不过来？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
你是轻度的产后抑郁症，一定要注意放松心情，重要的是要得到家人的理解和照顾，找一下让自己开心的事，很快就会好的。一般不超过三个月。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一是寻求丈夫的帮助。将自己的心态跟他分享，夫妻俩谈谈心，不要什么都憋着让人猜，没猜到又暗自神伤，因为宝宝刚出生，家里突然多了个人，大家都很紧张和焦虑，手忙脚乱，你第一次做妈妈觉得焦虑了，其他人也是第一次做爸爸或爷爷奶奶也会手慢脚乱，以致于顾此失彼，所以一定要一家人互相体谅，共同照顾好宝贝，不要相互埋怨和指责。跟丈夫一起分享孩子的成长变化，用心体会第一次为人父母的喜悦之情。
二是寻求父母的帮助。养儿方知父母恩，跟自己的父母聊聊，问问当你生出来时他们是怎样度过这个时期的，有了感恩之心自然也会更体谅周围的人，也不会有太多抱怨。同时自己的父母帮忙来照顾，可能心情也会好很多，毕竟熟悉的配方熟悉的味道嘛。
三是寻求宝宝的帮助。提倡母乳喂养，跟宝宝多做亲密接触，做母亲的责任感和自豪感就会油然而生。那种女子本弱，为母则刚的感觉就出来了。而且看着宝贝一天天长大，你会觉得世界很美好，很想带给他一个完美的世界，自然也会主动营造良好的家庭氛围。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢您的邀请，很高兴回答您的问题，我就生了一个孩子，坐月子的时候，也没有心情不好烦躁的情况，可以看出，您这种状况不是每个孕产妇都存在的。这位朋友，你要调整好自己的心态，首先学会少去计较，什么事都往好的方面想，少给自己生气的理由。依我所见，也有一部分人，看到网络上铺天盖地的关于孕期、月子期间烦躁不安、情绪不定的信息，就认为这是每个女人怀孕生孩子都要有的状况，所以也就顺理成章的跟着那个节奏往那方面发展，认为这是常理，这就是正常，也就失去了自我调节的思维和动力，任自己的坏脾气自由发挥，总感觉每个人都是欠我的，都要顺着我，让着我。这样一来，会搞的家里一团糟，自己生气不说，家里人也会如惊弓之鸟，就怕哪句话说不好又得罪了瘟神。其实我说这些，不是在谴责有这些状况的朋友，我是想说，处于孕产期的朋友要把这种生活当做一种享受，享受孕育小生命的幸福，烦躁的时候转移一下思路，不去想不愉快的事情，和家人一同天伦之乐，给小宝贝一个快乐的生活氛围，毕竟凝重的生活气氛，对宝宝和宝妈没有好处。最后祝您心情愉快，祝宝宝健康茁壮成长。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这主要需要你老公来解决。
回答于 2019-09-11 08:43:50
月子里心情不好烦躁是很正常的，你不要紧张也不要内疚自责。
记得我刚生产那几天很想睡觉而宝宝又要频繁的吃奶。宝宝一哭，婆婆就抱着说，宝宝饿了要妈妈喂，然后就把孩子递给我了。很多时候明明就是刚吃完一下，宝宝哭了，婆婆又让我抱，我的心情真是烦躁。
尤其是睡眠不足，很困想要补觉的时候。月子里，宝宝基本是我自己照顾的，婆婆就负责做饭和洗衣服。宝宝出现黄疸，湿疹，我还出现涨奶，乳头皴裂，乳腺炎等问题，都是自己搜索信息解决。
月子里影响心情的因素有很多，
首先是身体比较虚弱，本身就需要多休息但又要照顾宝宝。
身体疲惫加上睡眠不足，是个正常人都会烦躁，更不用说刚刚经历过鬼门关，需要恢复元气的产妇。
其次，出于母爱的本能想要更好的照顾宝宝，但又感觉自己不能胜任妈妈这个新角色。
由于没有经验也没有接受过相应的培训，怎么护理宝宝，怎么科学喂养婴儿以及对宝宝带来的一系列经济压力都会让妈妈产生焦虑。
最后是月子里的活动空间非常有限，大多数只能待在家里，接触的也几乎只有家人，几天时间就会觉得烦闷不安。不要说是孕妇，现在新型肺炎疫情下全国上下宅在家里，网传男人们在家里也憋出内伤，有网友戏称让男人理解女人月子里容易抑郁了。
想要缓解烦躁情绪，强烈推荐妈妈做到以下几点。
1.适当运动
著名心理学家林文采博士说，激素是影响情绪的最大力量之一，运动是改善情绪的有效方法，因为运动能帮我们分泌平衡心理的激素。每天在家里慢走，或作简单的瑜伽动作，最好每天保持半小时以上。
2.保证充足睡眠
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