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减肥运动效果好吗 运动能不能减肥

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

1.有氧运动是公认的最好的健康减肥方式。有氧运动不仅指各种有氧运动，还包括跑步、骑车、游泳、跳绳等耐力运动。有氧运动对于每个人来说，对于提高心肺功能和减脂都有非常好的作用。

2.想减肥就管住嘴，迈开腿。减肥最忌讳的就是吃高热量的食物，比如油炸的油性食物、含糖量高的甜品、碳酸饮料。如果你想减肥，最好不要吃这些。平时可以多吃蔬果、鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、虾等富含高蛋白的食物。每天可以喝一杯牛奶，但不要超过300ml。晚上七点以后最好不吃不喝，白天喝水(最好喝温水)。

3.第三，锻炼。运动前一定要热身五到十分钟，然后可以慢跑四十分钟或者做其他有氧运动。慢跑后可以做一些全身运动或者局部运动，比如小腹突出可以做下腹部的训练，一个小时左右就可以完成。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。