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经期能吃什么食物 经期吃哪些食物好

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

1.红枣：人们常说，一天吃三颗枣不会让你一辈子变老。其实是关于红枣强大的保健作用，尤其是对于女性来说，日常食用红枣有助于健脾生血养血。尤其是月经期，更有助于发挥强大的保健作用。

2.坚果：现代营养学发现，经期适当食用坚果，不仅有益健康，而且有利于美容。坚果不仅含有丰富的脂肪酸和维生素E，还含有丰富的氨基酸和矿物质。吃坚果不仅有利于补充身体所需的营养，还有利于美容。

3.多吃含铁量高的食物：铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，还对免疫、智力、衰老和能量代谢有重要作用。因为月经期铁元素流失，所以补充含铁丰富的食物非常重要。经期要注意荤素搭配，适当多吃动物性食物，满足经期对铁的特殊需求。

4.宜喝加蜂蜜的热牛奶：研究发现，女性经期每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以减轻或消除经期的各种不适。因为牛奶中的钾可以缓解情绪，并有缓解腹痛、预防感染、减少月经量的作用；蜂蜜中所含的镁能镇静中枢神经系统，有助于消除女性经期的紧张情绪，缓解心理压力。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。