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(经期后一周减肥)-月经期减肥一周瘦15斤

月经,瑜伽,食物(经期后一周减肥)-月经期减肥一周瘦15斤

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

经期后一周减肥（月经期减肥一周瘦15斤）

经过研究发现月经完成后的7到14天是瘦身的超快速时期，因为此阶段大量的雌性激素分泌，不仅会让身心愉悦，同时也能活跃身体上的各种生理机能，消化及吸收好，而且代谢速度快，只要控制好饮食，配合有氧运动，就能够达到减肥的目的。

女性什么时候减肥最合适？

月经期1到7天是瘦身福利期

女性朋友在月经期运动时每周达到四个小时即可，此阶段千万不能使用剧烈运动以及节食的方式来减肥。在月经初期是塑造身材最好的时机，若是过度减肥的话容易引起身体的脱水，不能更好的分解脂肪，此时可以选择一些轻柔的运动，比如太极拳、瑜伽等。

月经后的7到14天

月经后的7到14天是减肥的加速时期，每天的运动频率要达到两个小时以上，每星期至少要保持七个小时，小编强烈推荐大家选择骑自行车或者跑步等快速消耗热量的运动。另外也要根据自身的体质或者兴趣爱好选择合适的有氧运动。

月经后的14到21天是塑身的平快期

在月经后的14到21天皮脂腺会大量的分泌，活化了黑色素，脸上容易长暗疮，此时心情会非常的暴躁而且情绪不稳定。不妨通过运动的方式来减轻压力，每天抽出40分钟的时间在跑步机上跑步或者做有氧操，这样能够消耗身体中的热量，另外也可以选择跳绳的方式来减肥，效果是非常显著的。

生理期后的21到28天

月经后的21到28天会感觉到全身疲惫，此时可以选择有氧运动，运动时间每周达到三个小时即可。每天可以抽出30分钟的时间来练习瑜伽，能够让身体变得更加柔软，同时也能平复心情。通过做瑜伽能够让骨盆得到伸展，从而促进了血液循环，缓解了痛经以及身体水肿。

温馨提示

在月经期间应该多吃一些含铁比较丰富的食物，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，比如大蒜，辣椒等，远离生冷寒性食物，少吃酸性食物，不能吃得太咸，每天要保证有2000毫升的温开水摄入，千万不能通过节食的方式来减肥。月经期间避免做一些剧烈的运动，不妨选择打太极拳或者瑜伽、慢跑、散步等，避免吃生冷的食物。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。