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拉不出大便怎么办 拉不出大便解决方法

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

1.早上空腹喝水

有时饮水不足也会引起便秘，因为消化过程中不断吸收水分，水分不足会导致大肠蠕动缓慢。起床补充水分真的可以消除便秘，因为晚上肠胃处于休息状态。如果早上吃饭前喝水，肠胃会比平时跑得更快，这样水分就能立即输送到大肠，增加粪便的含水量，松软的粪便就能更好地排出。建议早上空腹喝两杯温开水，一杯240左右。

2.早上空腹吃一个苹果。

苹果富含果胶，水果因为果胶而坚硬。果胶会吸水凝胶，对软便也有很大作用。

3.喝酸奶。

酸奶中的益生菌是帮助消化的主要原因。益生菌会在肠道内发酵纤维素，产生的有机酸会促进肠道蠕动。但是市面上喝酸奶的缺点是含糖量太高。喝多了容易长胖。每天一杯可以让你的身体吸收足够的益生菌。如果可以DIY酸奶，最好控制含糖量，或者选择大豆发酵的酸奶，含糖量少。

4.干玫瑰和蜜枣加开水当水喝。

红枣富含果胶，具有极佳的排便软化作用，而玫瑰花也有排便软化作用，而且可以补充身体水分，所以这样喝是有效的！但需要注意的是，玫瑰花有活血去污的功效，孕妇不宜饮用。另外，这种方法偶尔才有可能，长期使用反而会使肠麻痹无效。

5.喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜富含果糖。果糖本身有很好的通便作用。只要每天摄入50g果糖，就是有效的。此外，如果你喝了足够的水，你的身体每天需要1,000cc的水，所以你可以软化你的粪便以保持干燥。这个配方是由50毫升蜂蜜和950毫升水制成的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。