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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
你的学习态度越是积极主动，你的学习速度就越快，学到的知识的质量就越高，学到的内容就越多。
State（状态）
所有学习过程都依赖于个人的状态。你的状态是你当前情感的写照。你的状态主要受你的思想（心理层面）和身体状况（生理层面）的影响。
当你把情感与信息结合在一起时，你对这个信息的印象会更深刻。
想象你精力充沛，对于即将开始的学习感到兴奋，按照这个情绪选择你的坐姿或站姿。在即将开始的学习中，你会有所收获，而且会应用新知识，你一定会对此感到兴奋。切记，所有学习过程都依赖于你的状态。请主动选择快乐、入迷和好奇的学习状态吧！
Teach（教授）
如果你想大幅缩短学习曲线，就把你的学习目标定位为学习之后能把学习内容教授给别人。
Enter（输入）
改善个人表现最简单、最强大的方法是什么？答案是善用你的日程表。我们会在日程表上写下或者输入重要的事情：参加工作会议、出席家长会、牙医就诊时间、带宠物去看兽医等。大家的日程表上到底缺了什么？答案是缺少给自己的成长和发展安排时间。如果你的日程表上没有这样的安排，那么你很难实现个人的成长和发展。如果你“忘记”锻炼身体和大脑，一天的时间转瞬就会溜走。
Review（复习）
要想减少遗忘曲线对你的影响，最好的方法之一就是每隔一段时间积极地回忆此前学过的内容。
在多个分散的时段进行复习，你可以让信息更好地留存在大脑之中。每隔一段时间就复习一下学过的内容可以强化大脑对它的记忆。
法国哲学家让–保罗·萨特（Jean-Paul Sartre）说，“人生是B和D之间的C”，意思是人生是我们在“出生”（Birth，以B代表）和“亡”（Death，以D代表）之间做出“选择”（Choice，以C代表）。
我承诺我要忘记先前对相关主题的理解，忘记分散我注意力的事物，忘记那些限制自己的想法。我承诺在阅读本书的过程中保持积极向上的态度。我会完成所有的“大脑升级训练”，做好笔记，标记重点，练习在阅读的同时提出相关的问题。我承诺在阅读时管理自己的状态，定期检查自己的精力是否充沛，并积极主动地根据需要调整自己的状态。我承诺把我学到的知识教授给他人，这样我们都能从中受益。我承诺在日程表中加入阅读本书这一事项，因为凡是日程表中的事情，我都会努力完成。我承诺复习我学过的东西，这样，我在学习新东西之前就能更好地记住此前学过的内容。
你的主导问题。
我开始问自己：“怎么才能让我的情况好转呢？”我想解决诸如“大脑遵循怎样的工作原理”“怎样才能让我的大脑运转起来”之类的问题。问得越多，我得到的答案也就越多。
20年来，我总是提出这样能够赋予我力量的问题，因此我才能写出这本书。
在一次休息的间歇，威尔和我一起发掘出了他向自己提出的主导问题，其中一个是“我怎么做才能让这一刻更具非凡意义”。威尔的下一场戏开拍之前，他的家人和朋友挤在帐篷里，看其他演员工作。凌晨3点，我确信那时大家又冷又累。我看到他的主导问题发挥了作用——他给每个人都送上热可可，讲笑话逗大家开心，他本不需要如此，在他本该休息的时间去服务他人。但他的做法确实让那一刻具有了非凡的意义。他提出的主导问题引导着他的关注焦点和行为，完全改变了所有人的体验。
你给自己提出的问题会引导你的注意力，所以它们会在生活中的方方面面对你产生影响，
记住，问题就是答案。
3
每个人都是天才。但如果你用爬树的能力来衡量一条鱼的才干，终其一生，鱼都会相信自己愚蠢不堪。—— Albert Einstein阿尔伯特·爱因斯坦著名科学家
你为了实现梦想做过多酷的事情？创造你想要的生活可能会遭遇一些可怕的事情。但你知道什么更可怕吗？后悔。
想象一下，把一头小象绑在地上的一根木桩上，它想摆脱这种束缚。但是它在尚且年幼的时候，还不够强壮，没有力气把木桩拔起来，所以它最终会停止尝试，因为它知道努力是徒劳的。随着小象的成长，它有了足够的力量来拔出木桩，但小时候习得的事情依然影响着它，它仍然被一根绳子和一块脆弱的金属片这两种毫无分量的东西束缚在木桩旁边。在心理学上，这叫作习得无助（learned helplessness）。
大多数人的行为都像那头小象。我们的某次经历让我们对自己的能力形成了印象，从那以后，我们建立了对于自己潜力的信念。但是，正如无助可以后天习得一样，无限可能的境界也可以通过后天习得。
班尼斯特是20世纪50年代的田径明星。在班尼斯特职业生涯的早期，人们普遍认为，运动员在4分钟内跑完1英里是不可能的。大家觉得人类的身体无法承受在这个时间内完成1英里带来的负荷。然而，1954年5月6日，班尼斯特用3分59.4秒跑完了1英里，证明4分钟大关确实是可以突破的。最让我感兴趣的是，不到两个月，又有人打破了班尼斯特的纪录，随后新的纪录又再次被打破。从那以后， 1英里的世界纪录一直被刷新。
班尼斯特向大家证明4分钟这个障碍其实根本就算不上是什么障碍。
我将在本书中与大家分享其中的很多方法。这些方法的核心是一个基本概念：突破极限。让自己进入无限可能境界的关键，就是抛弃那些错误的假设和预判。所以很多时候，我们之所以没有完成某件事情，是因为我们相信自己做不到。
在1954年5月6日之前的日子里，大家笃定在4分钟之内跑完1英里超出了人类的能力范围。但是在班尼斯特突破这个极限的46天后，又有人打破了他的纪录，随后又有1400多名选手跑完1英里用时少于4分钟。即便是现在，在不到4分钟的时间里跑完1英里依旧是一件了不起的事情，但是已经不会再有人认为这是不可能完成的壮举了。一旦破除了“障碍”，克服了心魔，很多人都能突破极限。
4
七个限制信念。
谎言1：智力是个固定值
如果我们认为自己无法进步，那么我们就只能止步不前。如果你从一开始就不相信自己可以取得成功，那么在做任务时就会感到困难重重。
斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克（Carol Dweck）阐述了固定型思维模式（fixed mindset）与成长型思维模式（growth mindset）之间的区别。在固定型思维模式下，学生认为自己的基本能力、智力、才能都只是固定不变的。换言之，他们具备定量的基本能力、智力和天赋，一成不变。所以他们一直以来的目标就是让自己在别人的眼中看起来很聪明，永远不会像个傻瓜，这样就好。在成长型思维模式下，学生明白自己的才能和能力可以通过个人努力、优质教学和坚持不懈得以提升。并不是说他们相信人人一样或者人人都能成为爱因斯坦，他们相信的是只要努力，每个人都能变得更聪明。
采取不同的思维模式，我们对待生活的方式也会不同。如果你的思维模式属于固定型思维模式，那么你会认为“事情只能如此，我们没有能力改变现状”。如果你的思维模式属于成长型思维模式，那么你的观点就是“我们有能力去改进任何事情”。
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