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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

很多朋友想了解关于endorphins的一些资料信息，下面是小编整理的与endorphins相关的内容分享给大家，一起来看看吧。

“效率&概率”研习营：

提升做事效率，放大成事概率，

晋身十倍速个人时代。

坚守效率&概率原则，提升生产力，用越短时间完成越多成果。

方法和工具先于行动，工欲善其事，必先利其器。

微信公众号《非哥笔记》，更多精彩。

摘自《无限可能：快速唤醒你的学习脑》

——美/吉姆·奎克（大脑教练，记忆力提升、脑力优化、快速学习方面公认的世界级专家。因童年时期大脑受伤，一度在学习方困难重重，后来通过自创的方法显著提升了自己的脑力水平。从那以后，他将全部精力投入帮助他人释放自身蕴藏的潜能和脑力上。每年有20多万人受他的影响，加入从平凡到非凡的脑力开发之旅。作为大脑教练，他教授的方法影响了埃隆.马斯克、理查德.布兰森、诺瓦克.德约科维奇、斯坦.李等人士；同时，他被联合国、哈佛大学、加州理工大学、克利夫兰医学中心、谷歌、SpaceX、耐克、维珍、通用电气、二十世纪福克斯、Zappos等机构聘为大脑教练。他发布的在线学习视频，点击量已经高达数亿。他主持的播客节目《奎克大脑》（Kwik Brain）广受好评，一直稳居iTunes教育培训节目排行榜前列。他的在线课程更是被190多个国家的学生使用。）

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我始终认为，人的潜能是世界上少数取之不尽、用之不竭的资源之一。大部分资源都是有限的，但是人类的思维是终极超能力，我们的创造力、想象力、决断力，或者我们的思考能力、推理能力以及学习能力都是没有极限的。然而，我们的潜能也是最少得到开发利用的资源之一。

如果鸡蛋被外力打碎，那是生命的结束；如果鸡蛋被内力打破，那是生命的开始。奇迹的开端永远在事物内部。

当你给某人或某事贴标签时，你便在无形中为某人或某事设置了极限，那个标签就是你设置的极限。

如果你没有在学习和生活中充分发挥潜能，如果你现在的生活和你想要的生活存在差距，解决的方法是：在下述三个方面突破极限或设置更高的极限。● 思维模式的极限——你对自己、自己的能力、应该得到的东西、可能取得的成功缺乏信心。● 内在动力的极限——你缺乏采取行动的动力、目的和活力。● 方法方式的极限——你接受的教育和采取行动的步骤并不能有效地带来你想要的结果。

你会了解如何借助我们的体系做到这一点。这个体系包括三个部分：突破思维模式的极限，突破内在动力的极限，突破方法方式的极限。

● 思维模式（解决“是什么”的问题）：包括我们是谁、世界如何运转、我们有能力做什么、我们应该得到什么和我们可以做到什么等内容，是我们所持的根深蒂固的信念、态度和假设。

● 内在动力（解决“为什么”的问题）：我们采取行动需要具备的意志、以特定方式行事所需的精力。

● 方法方式（解决“怎么办”的问题）：完成某件事情的具体过程，特别是有序的、有逻辑的、系统的、有指导的方法。

三个部分重叠的地方，才是无限可能境界。

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学习力就是我们的超能力

强迫自己回忆信息，而不是依赖外部力量提供的信息，你可以建立和加强永久记忆。

而现在，实际情况与之相反，我们不会刻意地去记住信息，大部分人已经养成了搜索信息的习惯，有时候我们甚至会多次搜索相同的信息，这种做法实际是在伤害我们自己。

很多时候，我们把大脑的工作外包给手中的智能设备，结果是放任智能设备把我们变得愚蠢。

我们经常忘记给予大脑它需要的锻炼。就像我们总是依赖电梯这个现代技术的产物，而放弃了走楼梯这样的锻炼，代价是牺牲了身体健康。对于我们大脑的肌肉来说，道理是一样的，懒惰就要付出代价，这给我们带来的启示是：要么勤于锻炼，要么任其生锈。

神经可塑也被称为大脑可塑，意味着每次你学到新的东西时，你的大脑就会建立一个新的突触联系（synaptic connection）。每当发生这种情况时，大脑都会在生理层面发生变化，相当于它升级了硬件，用来反映新的思维水平。

如果说学习是在建立新的联系，那么记忆就是在保持或者维持这些联系。

在学习中，如果你记不住某件事情，问题可能在于你没能把正在学习的知识和已经知道的知识联系起来，也没能把它与它在生活中的实际应用联系起来。

例如，如果你觉得正在学习的知识虽然在眼下很有价值，但你以后再也不会用到，那么你就不太可能对它们进行记忆。同样，如果你对正在学习的知识缺乏推理论证的过程，你没有向大脑解释这些知识为什么对你如此重要以及如何将这些知识应用到生活或工作中，那么你的大脑就不会留存这些信息。

对学习来说，神经可塑意味着什么？可塑意味着你可以改变大脑、塑造大脑，满足自己的需要。记忆力是可以通过训练得以提升的，前提是你要知道如何帮助大脑接收、编码、处理和整合信息。

想要获胜，唯一的办法就是在学习上快人一步。

首因效应（primacy effect）和近因效应（recency effect）

首因效应是指在一段学习时间、一堂课、一次演讲甚至是一次社交活动中，对于在开始阶段获取的内容，你的记忆会更加深刻。如果你去参加聚会，你可能会遇到30个陌生人，令你印象最深刻的一般是最初遇到的那几个人

近因效应是指你会对最后（或者最近）学习的内容印象最深。我们仍以参加聚会为例，你会记住你最后结识的那几个人的名字。

如果你能让自己休息一下，在学习过程中制造更多的“开始”和“结束”，你就会记住更多内容。

FASTER（更快的）学习法

FASTER是以下6个英文单词首字母的组合：Forget（忘记）、Act（行动）、State（状态）、Teach（教授）、Enter（开始）、Review（复习）。下面我将详细论述。

Forget（忘记）要想把注意力像激光一般聚焦在一件事情上，关键在于甩开或者忘掉那些让你分心的事情。你需要忘掉或者至少是暂时忘记3件事情。

第一，忘记你已经掌握的内容。你需要用一种“初学者心态”来阅读本书。

第二，忘记不紧急或不重要的事情。你的大脑其实并不会同时处理多项任务。如果你不是全身心地投入，如果你的注意力不够集中，那么你很难有效学习。

第三，忘掉自己的极限。所谓极限，是指你对自己先入为主的认识，比如你认为自己的记忆力不好，认为自己学习速度缓慢。把这些对自己的认知抛诸脑后吧，至少暂时如此。切记：如果你不敢挑战极限，就永远无法突破自我。你的能力绝不是一个定值，在学习的世界里，一切皆有可能。

Act（行动）

与单纯的吸收知识相比，人脑通过创造活动可以学到更多的知识。明白这一点后，我希望你能问自己一个问题：怎样才能在学习中更加积极主动呢？

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