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有没有减肥狠人，大家都是怎么瘦下来的？能否说说经验？

饮食,热量,碳水化合物有没有减肥狠人，大家都是怎么瘦下来的？能否说说经验？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

有没有减肥狠人，大家都是怎么瘦下来的？能否说说经验？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

主要是决心，我曾经每天坚持快步一个小时大约7公里，然后做器械锻炼各部分肌肉40分钟！关键是控制饮食，早上两个鸡蛋一杯牛奶一个大麦面包，中午半斤牛肉加黄瓜，晚上只吃黄瓜和者苹果，开始前20天没有反应，20天之后体重才开始下降。我三个月从260斤瘦到170斤，减了60斤！

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在减肥方式五花八门，建议根据个人体质情况，兴趣爱好，不要盲目跟风，最好寻找切合自身实际需要的方法减肥。我喜欢喝罗布麻茶和绞股蓝平利龙须茶，效果不错的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥是一个老生常谈的问题，肥胖也是一个生活问题。想减肥应该弄清楚我们肥胖的原因是什么。现代人吃得多，活动少，压力大，久坐多，海吃胡吃，久而久之，身体内的脂肪堆积，肝脏代谢功能越来越弱，有的人喝凉水也增肥。所以本人认为，当务之急是吃对营养，根据身体需要而不是我们的嘴巴需要吃东西，细嚼慢咽，把一日三餐当回事，定时补水，适量运动，营养均衡，心态平衡，不熬夜，养成良好的生活方式和习惯，坚持下去，我们的身体就会健康，健美，生命不仅仅在数量，更重要的还有什么的质量。

胖瘦没病最好，不要刻意减肥，更不能盲目跟风减肥，科学指导，健康人生，活出我们的精彩。愿您因有尽有，心想事成！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得减肥这个事，根据个人的情况，看你想要达到什么目标，这个过程你能付出什么，定个合理的目标会比较好。拿我自己来说，身高165左右，体重120斤，我的瑜伽教练说我这个重量可以不用减肥，只要练习下线条，让肉看起来紧实就会很好看。想要快速减肥，最快的是控制吃，低碳水化合物，最好不吃主食，面条或者米或面包类等，吃无盐无油的水煮青菜，肉类饭菜质最好是水煮。还要控制吃的量。这样即使不运动也能快速减下来。体重下降后，不能马上回复饮食，要慢慢一点点，开始多喝小半碗粥，过度一两周，再换成一点米饭。这样的减肥很痛苦，相信大部分女生做不到。民以食为天嘛。我自己现在是三餐跟家人一起吃，米饭吃一拳头，吃一两块肉，吃蔬菜。因为我不吃保健品。所以需要正常饮食的。日常自己练习瑜伽，转转呼啦圈。朋友看到我说看起来很瘦，只有103或者104斤左右。实际体重比看起来重10斤。继续练习普拉提中。关心关注我一起讨论减肥[呲牙]

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴迈开腿！不要节食减肥，要合理科学。把肥肉练成肌肉，从今以后，必须保持！

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥一定要关注减脂肪，而不是水和蛋白质，摄入蛋白有助于脂肪溶解，每天吃东西吃七分饱，早吃碳水，午吃肉，晚上多吃维生素！饭前300c水，饭后300c水

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃饭，多运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

沈千岁你好，很高兴可以回答你的这个“减肥狠人”话题，我曾经从138斤减到115斤，目前持续稳定在120斤左右。视频里面是我的经验和方法。希望对你有所帮助！

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