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都知道吸烟有害健康，可就是忍不住，你有没有什么好的办法？
烟瘾,自己的,就会都知道吸烟有害健康，可就是忍不住，你有没有什么好的办法？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
目前戒烟快半年，仅做参考，属于一家之言：看了《这本书能让你戒烟》，没看完，下了个戒烟软件，打卡增加仪式感；把电子烟和烟油收起来，不在抽烟；刚戒烟的前几天疯狂吃口香糖，一天一盒；刚戒烟时，碰到一些家庭问题，压力过大，睡眠易醒且二次入睡困难，换了个工作和城市，偶尔还会出现；前两个月时，意识有问题，会觉得抽烟解馋，复吸了半个月，后来买了一盒口感贼差的烟，抽完继续戒，又打卡4个月了。
以上就是我戒烟到此的全部过程，如果要说经验的话：
1.增加戒烟仪式感。
2.首先说服自己，吸烟百害无一利，而且并不好抽，没有快感，他只是在影响你的脑垂体分泌物，让你感觉你很依赖他，实际上你并不依赖他，毕竟你晚上睡觉的8小时不抽烟，你起床也没有要死要活的。
3.只要你没到50岁，所有的戒断反应都忍着，这都是你戒烟应该付出的代价，而且大部分其实是你想抽烟找的理由。
4.尽量不要复吸，如果逼不得已复吸，那么就继续戒，不要因为抽了一口烟，就放弃了。
5.我复吸之后，抽烟量并没有加大，因此不要担心戒烟失败，烟瘾加大，你只要有意识的控制抽烟量，总比不控制要好。
6.烟少抽一口，对自己的身体都是有益的事情。
7.戒烟的副作用并不可怕，抽烟的副作用才可怕，不害怕抽烟的副作用，却害怕戒烟的副作用，这种思路是你的大脑在骗你！
希望对你有帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒烟从现在开始，通过立刻完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3-4个月就可以成功。2、扔掉吸烟用具，比如打火机、烟灰缸、香烟，减少“条件反射”。
3、坚决拒绝香烟的引诱，避免去往常习惯吸烟的场所活动。4、餐后喝水、吃水果、散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明，在戒烟初期，多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁成瘾。5、烟瘾来时，可立即做深呼吸，或咀嚼无糖分的口香糖。6、告诉别人你已经戒烟，不要递烟给你。7、写下你的戒烟理由，当烟瘾犯了时，拿出来告诫自己。8、安排一些体育活动，缓解精神紧张和压力，也避免花更多的心思在吸烟上。9、还可以找专业医生寻求帮助，当然，家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
烟鬼中自律性差的人永远戒不了烟！即使因病或强制能戒几个月甚至半年，也会复吸。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吸烟是有害健康的，现在二手烟对下一代危害也很大。自己考虑到这一点的话，肯定会有顾虑的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请！作为曾经吸烟的我能戒烟成功，我觉得只有两个字能驱动我们那就是“坚持\" 。我们都明白吸烟有害健康都想戒掉，但是有的人能成功有的人没成功，我觉得更多是意志力坚持！要说有什么好的办法，其实我个人觉得只要自己坚持比什么办法好！大道理每个人都懂所以能坚持下来的才是最好的！祝，早日戒掉！
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答你的问题。本人正好正在戒烟中，对于这个问题，说说我是怎么对抗烟瘾的。我有三十多年烟龄了，中间戒过好几次，最长时候是戒了三个月，最短戒了五天，最后还是没忍住，复抽，每戒一次烟复抽时候就会抽的更多，最多时候一天两包半，现在赶上肺炎肆虐，也许是对生命有了更大的渴望吧，所以就决定再次戒烟，并彻底戒了。开始戒烟五天内，手没地方放，胡思乱想急躁，不停摸口袋想找烟，那个难受呀，真是无法表达。要看自己憋不住了，老婆说，要不你去外面爬山吧，或者去加油站附近转转，爬山可以转移注意力也没有烟可抽，也买不到，加油站附近禁止抽烟，你的意识会告诉那里你不可以抽烟，所以你会忍的住。我真的那么做了，哈哈，还真有效，忍过去了！就这样，烟瘾来了自己就跑出去，手机不带，钱不带，快一个月了，烟瘾现在一天能犯一次到两次，我相信，这次肯定能戒掉，给自己加油！兄弟，加入戒烟队伍吧，相信你的忍耐力比我强！
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