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整个孕期胖到146斤，哺乳期如何四个月甩掉40斤，有哪些办法？

薏米,孕期,体重整个孕期胖到146斤，哺乳期如何四个月甩掉40斤，有哪些办法？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是两个孩子的妈妈，没有刻意减过，基本一年后都瘦回来了。不要刻意去减，慢慢会瘦下来，我见过有个妈妈减肥，尤其肚子上脂肪没了，但是耷拉着的肚皮怎么看都不舒服，心态放好顺气自然，慢慢回归

回答于 2019-09-11 08:43:50

主要营养搭配，产后第一个星期，要清淡为主，第二个星期要加一些促进乳汁分泌的汤，比如鱼汤骨头汤猪蹄汤啊，煲汤的时候一定要把里面的油撇出去，同时还要有蛋白质的摄入，可以吃鸡蛋牛奶豆腐，植物蛋白质和动物蛋白质，每天吃些粥比如薏仁米红米红豆粥，它有排毒促进子宫收缩排恶露补血的功效，还有糯米大枣粥有补脾补血的功效，每天吃水果，可以把水果切成小块放到砂锅里煮一下，这样可以促进维生素补充。第三个星期要补充营养，吃鸡鱼虾排骨牛羊肉，加上时令蔬菜，这个星期的水果可以吃一些常温的，喝一些牛奶，有条件的可以吃一些海参汤海参汤。第四个星期是个全面营养阶段，当然了除了上述讲的这些，还要增加产妇的产后恢复练习，比如做一些简单的产后瑜伽等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这是我以下的观点，希望可以帮助你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

哺乳期如何减肥不减奶是很多妈妈们考虑的问题。哺乳期要给予宝宝充足的奶量，但很多时候，随着体重的下降，奶水的量也随之减少。那么，在哺乳期间减肥的同时想要兼顾奶量，那就要从饮食方面着手。

考虑到产后身体的恢复，最好是在6周以后再开始减肥。其次是减肥的速度不能追求太快，最好是每周减重1斤左右。最后在减肥的同时要搭配低脂且营养的餐食，要禁食浓汤、肉汤，以清淡的素菜汤为主，可适当喝一些豆浆。用粗粮杂粮代替精粮，忌红肉、海鲜这类发的食物。

回答于 2019-09-11 08:43:50

照吃。 还有就是运动吧。 我一般就是一直走动。一天都在店里上班走动没停过。体重自然下降。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先控制饮食，少食多餐，少油少盐，清淡为主。其次合理制定锻炼计划，有氧为主，无氧为辅，建议健身房找一专业教练，有人监督指导，比自己瞎练要有效。

回答于 2019-09-11 08:43:50

从来没有想过减肥！

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一，少吃多餐 第二，报个瑜伽班 第三，多运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

会瘦回来的

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