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整个孕期胖到146斤，哺乳期如何四个月甩掉40斤，有哪些办法？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

整个孕期胖到146斤，哺乳期如何四个月甩掉40斤，有哪些办法？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

贪嘴，没有毅力的人永远减不了，不长胖都不错了。有毅力，不贪嘴的人月子过后就能恢复原来体重

回答于 2019-09-11 08:43:50

答案很简单，做有氧运动，控制饮食。

但是看到这个提问，其实我最大的感触是孕妈妈太不容易了。

孕期要有营养饮食给宝宝提供营养。面临身材变形。更不用说孕期的各种不适。

宝宝出身后还要照顾宝宝，把屎把尿，还要减肥，还要考虑后期重回职场。

孕妈妈真的太难了。如果能遇上一个能帮上忙的老公还好。怕的是老公帮不上忙，婆婆还要刁难。真的是噩梦。

所以抖音视频上面那么多恶婆婆，不中用的老公，从某种程度上是切中了大家的痛点的。

希望你不要着急，身可以慢慢瘦。照顾好自己的身体。

Best wishes for you and your baby


回答于 2019-09-11 08:43:50

加强锻炼，注意饮食

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕期长胖是是一个循序渐进的过程，所以减掉40斤也得有个过程，如果四个月减掉40斤的话，那么每个月要减掉十斤，不管以何种方式减去，对于一般人来说都会影响到身体健康，更何况孕期，我的建议是把减重分配到半年到一年里面去，以运动和改变饮食结构为主，可以去健身房，请私教，力量训练加有氧为主，制定饮食计划，以高蛋白，低脂肪，搭配蔬菜水果，粗粮或者低热量主食为主。相信只要你坚持，就一定能有效果，还能改善自身的身体素质。

感谢邀请，希望我的回答对你有帮助！






回答于 2019-09-11 08:43:50

其实不管是用什么方式方法，减肥都是遵循一个原理，那就是消耗大于吸收，通过这么一个原理来选择适合自己的方式方法减肥，首先要考虑的是安全问题，凡事通过做任何方式方法减肥都要考虑自身安全问题，如何以自己的身体健康安全作为代价那就是不可取的方式！其次就是选择何种时候自己的方式方法来减肥！最后是意志力，任何事情如果没有坚强的意志力做支撑是很难达成目标的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

一日三餐，正常吃饭，每顿只吃7分饱。

饭菜少盐少油少糖，清淡为主

可以不做剧烈运动，但必须要多去散步或站着。

切记！不能吃宵夜，远离垃圾食品（烧烤，炸鸡汉堡，薯片辣条等等～）与碳酸饮料

五，用水果代替垃圾食品，用鲜榨果汁代替碳酸饮料解馋。照我说的做，必瘦无疑，亲身经历，贵在坚持！

回答于 2019-09-11 08:43:50

40斤没试过，20斤就试过。

身高164，从130减到108斤。

每天傍晚跑步30分钟，5公里。戒甜1个月（本身极爱吃甜）。三餐的话吃饭不吃肉，吃肉不吃饭。饭量减少。喝了一个月炒薏米泡的水，一个月姜水，2个月15斤吧。后来就2天跑一次。饭量减少胃自然就饿小了，食量小了体重就控制住了，接下来就是控制不要吃太饱，我吃东西习惯不好，好吃喜欢吃到撑，体重会稍微反弹。我的减肥方法是研究了别人的方法，再结合自身，自己瞎琢磨出来的。比如喝薏米水，是因为我本身湿气很重，脸颊长了很多湿疹，看过几个中医，吃了中药都没用。而且听说湿气重会导致虚胖，所以才跑步跟薏米水结合减肥。薏米水治湿疹我也是听我同学说的，她自己试过有效果，所以我按照他的方法，炒薏米泡水喝了一个月再加上跑步，治好了脸颊的湿疹。据我同学说。薏米性偏寒，炒熟比较温和才能长时间喝，我也不知道对不对，反正我是按照这个方法去做的。

姜水是因为我本身会痛经，害怕减肥会导致内分泌失调，所以喝点淡淡的姜水暖宫保健，不一定适合所有人。

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