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最近运动中，总是觉着很累，应该怎么调节？

身体,运动量,疲劳最近运动中，总是觉着很累，应该怎么调节？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

平常多注意休息，经常去医院检查身体！

回答于 2019-09-11 08:43:50

减少运动量！

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动过程中呼吸很重要，慢慢控制好呼吸

鼻吸口呼

回答于 2019-09-11 08:43:50

针对运动性疲劳，这种正常的机体生理现象，我们可以降低运动强度和运动量，保证休息质量，已给机体充分的休息。也可以变换训练方式和训练手段，增加运动的趣味性，调动身心的积极性。






回答于 2019-09-11 08:43:50

以健康为目的的运动严禁高心率运动，严禁运动疲劳，严禁频繁运动。因为会导致运动疲劳，运动疲劳说明产生的人体器官损伤。参看《运动生理学》运动疲劳教学ppt，了解运动疲劳。

以健康为目的的运动是极低强度美体增肌训练。

回答于 2019-09-11 08:43:50

调整方法，科学合理

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.运动前要做好热身。2.运动量要遵循小-中-大原则，以有氧运动为主。3.运动后做整理活动。早上醒来测测晨脉，如起伏超过五次以上，是运动量过大。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减少运动量，调节饮食营养。

回答于 2019-09-11 08:43:50

找到原因，如果只是情绪低落，可以轻微做些简单运动，比如慢跑，跳绳。如果是身体不舒服，就休息几天调整好了再练不迟，锻炼身体毕竟是一辈子的事。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每次运动量需要控制

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动中觉得很累，这是典型的运动性疲劳现象。造成这种现象的原因有很多。例如睡眠不足，没休息好，对现在的运动模式不太习惯，处于心理上的厌烦等。其实，我们可以降低运动强度和运动量，保证休息质量，让身体得到充分休息。也可以变换训练方式和手段，增加运动的趣味性，调动身心的积极性。

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